Para cosechar las recompensas de vivir Paleo, no es necesario ser perfecto. De hecho, si sigue las pautas de Paleo del 80 al 90 por ciento del tiempo, disfrutará de la mayoría de los beneficios y mejorará enormemente su salud. Sin embargo, durante el reinicio de 30 días, debe seguir estrictamente las pautas de Paleo.
Para decirlo en un lenguaje sencillo: no hay trampas durante el reinicio de 30 días. Para realmente desintoxicar y sanar su cuerpo, debe apretar los dientes y pasar los 30 días sin deslices, sin concesiones, sin excusas y sin áreas grises. Hacerlo no siempre es fácil, pero eres más duro que cualquier barra de pan o plato de pasta. Puede ser más astuto que una dona y puede triunfar absolutamente sobre la hora feliz.
¿Listo para saltar? Aquí están las pautas para su inmersión de 30 días en vivir Paleo:
Omita los alimentos de la lista de "no". El propósito del reinicio de 30 días es eliminar los alimentos inflamatorios de su plato, lo que significa que debe evitar consumir alimentos procesados, todos los granos, aceites vegetales y de semillas, soja, legumbres, azúcares agregados, productos lácteos y alcohol.
Adopte los alimentos de la lista de "sí". La buena noticia es que puede comer hasta que esté satisfecho de estos grupos de alimentos: todas las proteínas animales, verduras, frutas y grasas naturales.
Mantente hidratado. Su cuerpo necesita agua para ayudarlo a desintoxicarse, y beber mucha agua también puede ayudarlo a controlar su apetito. Consíguete una botella de agua sin BPA y comprométete a beber agua fresca durante todo el día. Te sentirás con más energía, tu piel se verá renovada y rápidamente descubrirás cómo distinguir entre sed y hambre.
¡Muévanse! El reinicio de 30 días es un momento excelente para agregar movimiento a su rutina. Incluso caminar 30 minutos todos los días puede marcar una diferencia notable en su metabolismo, su nivel de estrés y su estado de ánimo.
Practica mirar porciones. El reinicio de 30 días es un buen momento para practicar sus habilidades con las porciones. Puede tomar algunas semanas comprender las señales de hambre y satisfacción de su cuerpo, pero a medida que rompe el ciclo del azúcar y las toxinas abandonan su cuerpo, sus sistemas hormonales comienzan a funcionar correctamente y comer "bien" se vuelve fácil.
Grabe su "antes" de usted. Documente su "antes" personal, para que pueda celebrar sus mejoras Paleo.
Aunque puede tener la tentación de pesarse durante su reinicio de 30 días, resista. En cambio, tome sus medidas o pésese antes de comenzar los 30 días, y luego olvídese de los resultados y manténgase enfocado en cómo se siente en el camino. El reinicio de 30 días es una experiencia liberadora que lo ayuda a crear nuevos hábitos saludables y puede cambiar su relación con los alimentos que consume. Elimina la balanza durante un mes y libérate para aprender y crecer.
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