Los médicos y dietistas han visto lo bueno que puede resultar de la dieta DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión), particularmente en lo que respecta a la presión arterial, así como el daño que una dieta y un estilo de vida poco saludables pueden causar en el cuerpo humano. DASH trabaja para tratar y prevenir la hipertensión porque
Las frutas y verduras tienen un alto contenido de antioxidantes, potasio, magnesio y fibra, todos los cuales pueden ayudar a reducir la presión arterial, pero solo cuando se consumen como alimentos integrales en lugar de suplementos.
Los cereales integrales, nueces, semillas y frijoles también son ricos en antioxidantes, fibra y magnesio.
Los productos lácteos bajos en grasa proporcionan una gran cantidad de calcio a base de alimentos, que se sabe que ayuda a reducir la presión arterial.
Cantidades moderadas de grasas insaturadas de origen vegetal mejoran la presión arterial en comparación con una dieta rica en grasas saturadas.
Limitar las grasas y los dulces ayuda a perder peso y reduce la inflamación (la inflamación de las arterias se produce como una respuesta defensiva contra "lesiones" como el tabaquismo, la presión arterial alta y el colesterol alto).
Reducir el consumo de sodio es una forma rápida y fácil de reducir la presión arterial.
La dieta DASH fue diseñada expresamente para reducir la presión arterial, pero también es una excelente manera de controlar su recuento diario de calorías. Gracias a la abundancia de frutas y verduras ricas en fibra, DASH le brinda esa feliz sensación de plenitud llamada saciedad.
Descubre cómo preparar manzanas horneadas envueltas en papel aluminio, un postre fácil y delicioso. Perfecto para cualquier ocasión, con ingredientes simples y un toque especial de nueces y pasas.
Descubre los mejores vinos blancos de Burdeos, una región francesa famosa por sus vinos tintos y blancos. Explora las variedades de uva Sauvignon Blanc y Sémillon, y aprende cómo disfrutar estos vinos exclusivos.
Descubre la receta de <strong>prosciutto de bajo índice glucémico</strong> con melón y queso mozzarella. Una opción saludable y deliciosa para tus aperitivos. Aprende a prepararla paso a paso y conoce sus beneficios nutricionales.
Descubre todo sobre la estenosis esofágica: causas, síntomas, diagnóstico y tratamientos más recientes. Aprende cómo el reflujo ácido puede provocar esta condición y qué hacer para prevenirla.
Descubre los <strong>tipos de vinos franceses</strong> más destacados, desde los secos hasta los espumosos, y aprende sobre su producción, variedades y precios. Explora las regiones vinícolas más importantes de Francia.
Descubre los <strong>fundamentos de la fermentación de verduras</strong> en 2024. Aprende paso a paso cómo fermentar verduras para mejorar su sabor, duración y beneficios para la salud.
Descubre cómo preparar el auténtico picadillo brasileño, una receta tradicional llena de sabor. Aprende los secretos para un plato perfecto, con ingredientes frescos y técnicas infalibles.
Descubre cómo la <strong>comida china</strong> puede adaptarse a una dieta para diabéticos. Aprende sobre ingredientes clave, técnicas de cocina y opciones saludables en restaurantes chinos.
Descubre cómo preparar el clásico parfait de cereza y pistacho, un postre francés perfecto para ocasiones especiales. Aprende los secretos de su preparación y congelación.
Descubre la receta actualizada de risotto de vino blanco, un plato italiano clásico con un toque moderno. Aprende a prepararlo paso a paso con ingredientes frescos y técnicas mejoradas para un sabor excepcional.
