Para comenzar a agregar superalimentos a su dieta, es útil saber dónde comprarlos. Si se aparta de su dieta de superalimentos, no se preocupe, solo tenga en cuenta todos los beneficios para la salud de los superalimentos para que vuelva a la normalidad. Puede considerar los suplementos, pero primero, pruebe algunos consejos sencillos para incorporar algunos superalimentos en sus comidas, todos los días.
Si tiene un plan de juego, agregar superalimentos a su dieta no es difícil. Algunos superalimentos pueden requerir más esfuerzo para encontrarlos que otros, pero con algunas estrategias simples, puede hacer menos viajes de compras, ahorrar dinero y mejorar su salud. Aquí hay algunos consejos para comprar superalimentos para comenzar:
Pregúntele a su médico y a sus amigos preocupados por la salud sobre sus superalimentos favoritos y dónde los compran.
Reúna algunas recetas y planifique sus comidas, y luego use su plan de comidas para crear su lista de compras. Tendrá los ingredientes que necesita y minimizará el desperdicio (y gastará menos) al mismo tiempo. Elija recetas que utilicen superalimentos como ingredientes principales.
No vayas a la tienda sin una lista. Hará menos compras impulsivas y comprará menos comida chatarra si hace una lista de compras y se apega a ella.
Si está entre comidas, coma un bocadillo antes de ir de compras. Cuando tiene hambre, es más probable que compre todo lo que tiene a la vista.
Consulte las secciones de alimentos orgánicos, alimentos naturales y alimentos exóticos de su tienda. A medida que más compradores exigen opciones de alimentos saludables, más tiendas las venden y es posible que se sorprenda gratamente de lo que encuentre.
Cíñete a la sección de productos frescos, la sección de congeladores y el mostrador de mariscos en tu búsqueda de superalimentos. Evite los pasillos de comida chatarra que tienen todos los refrescos azucarados, papas fritas y bocadillos altos en calorías; no encontrarás superalimentos allí.
No olvide Internet. Si no puede encontrar un superalimento específico en su supermercado local, es probable que pueda encontrarlo en línea.
Los superalimentos se han ganado esa distinción por tener un gran valor nutricional (están llenos de vitaminas y minerales) además de beneficios adicionales para la salud. Si se encuentra buscando una dona en lugar de artículos en su dieta de superalimentos, use esta lista de beneficios para volver a la normalidad:
Mejora tu nutrición: todos los superalimentos son ricos en los nutrientes que tu cuerpo necesita y son muy bajos en grasas malas y azúcares procesados que pueden arruinar una dieta.
Fortalecimiento de su sistema inmunológico: Los nutrientes y fitoquímicos de muchos superalimentos mantienen fuerte su sistema inmunológico, por lo que es menos probable que contraiga resfriados y gripe.
Lucha contra los radicales libres: los superalimentos son ricos en antioxidantes, que destruyen los radicales libres que pueden dañar las células de su cuerpo. Esta protección mejora su salud, reduce el riesgo de enfermedades y lo ayuda a envejecer con elegancia.
* Reducir el riesgo de cáncer: los nutrientes, la fibra, las grasas buenas y los fitoquímicos que se encuentran en los superalimentos reducen el riesgo de varios tipos de cáncer.
Mantener su corazón sano: Esos mismos nutrientes, fibra, grasas buenas y fitoquímicos también protegen su corazón al reducir la inflamación y mantener saludables los vasos sanguíneos.
Sentirse mejor: los superalimentos le ayudan a sentirse con más energía.
Estimular el metabolismo y controlar su peso: muchos de los superalimentos son ricos en fibra y bajos en calorías, por lo que puede cargar su plato sin agregar muchas calorías adicionales. Algunos de los superalimentos que son un poco más altos en calorías son ricos en proteínas, fibra y grasas buenas que mantienen a raya el hambre, y algunos superalimentos en realidad aumentan la cantidad de calorías que quema.
Mantener su cutis juvenil: los antioxidantes en los superalimentos reducen el daño a su piel, y muchos alimentos son ricos en vitamina C que mantiene fuerte el tejido conectivo. La combinación significa una piel hermosa y saludable.
Inundándote de sabor: ¿Quién dice que lo saludable tiene que ser aburrido y sin sabor? Los superalimentos son deliciosos y se pueden utilizar en todo tipo de recetas.
Debido a los estilos de vida ocupados y las preferencias alimentarias personales, es posible que no pueda obtener suficientes superalimentos en su dieta. Cuando esto sucede, los suplementos de superalimentos pueden ser de gran ayuda. Tiene toneladas de suplementos para elegir, pero estos son algunos de los favoritos:
| Suplemento | Superalimentos |
|---|---|
| Los superalimentos del Dr. Shulze | Extractos de algas, soja, cereales, pasto de trigo, espinacas y frutas |
| FRS Energía Saludable | Té verde y quercetina (que se encuentra en frutas y verduras) |
| Diseños de salud: naranjas | Múltiples fitoquímicos de extractos de frutas y té verde. |
| Hierba increíble | Pasto de trigo |
| Recortar la barra de combustible | Chia y soja |
Incluir superalimentos en su dieta puede parecer abrumador, pero comer superalimentos se convierte en un hábito con un poco de práctica. Elija algunos de estos consejos para incorporar a su día los superalimentos que mejor funcionen para usted y su familia:
Empaca una manzana cuando la pongas en una bolsa para el almuerzo en el trabajo o en la escuela.
Compre zanahorias baby y floretes de brócoli precortados, en lugar de papas fritas, y sírvalos con salsa de verduras.
Prepara avena para el desayuno.
Mezcle un puñado de arándanos encima de su avena o cereal de desayuno.
Agrega una docena de nueces o almendras a tu ensalada favorita.
Abastézcase de atún enlatado para sándwiches fáciles y saludables.
Disfrute de un vaso de jugo de naranja en lugar de refresco.
Mantenga un frutero lleno de plátanos, naranjas y manzanas.
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