Registrar lo que come, a qué hora lo comió, cuáles son sus lecturas de glucosa en sangre a qué hora, cuándo toma sus medicamentos, cuánta actividad hizo, si está enfermo e incluso su estado de ánimo puede proporcionar una gran cantidad de información importante para evaluar .
Lo más interesante es que incluso si nunca evalúa nada sobre esa información, el simple hecho de escribirla tiene un impacto significativo en su éxito. El seguimiento de la ingesta de alimentos fue una estrategia constante entre los miembros del Registro Nacional de Control de Peso, todos los cuales han perdido y mantenido al menos 30 libras.
La estrategia más exitosa no es un número, sino un objetivo para estar más saludable. Entre los adelgazantes exitosos, los principiantes fuertes, el 82 por ciento realizó un seguimiento de su ingesta diaria de alimentos.
Estudio tras estudio muestra esta misma conexión entre el mantenimiento de registros y el éxito con los cambios en el estilo de vida. Escribirlo involucra a su cerebro y saber que tiene la intención de escribirlo lo mantiene responsable de hacer lo correcto. Tener los datos es casi una ventaja adicional; la mayor motivación es simplemente el acto de anotar conscientemente sus actividades relacionadas con la diabetes.
Si se siente cómodo con la tecnología, existen sitios web o aplicaciones para teléfonos o tabletas donde puede registrar la información relevante en una base de datos. Si le gusta más el lápiz y el papel, utilice papel y lápiz. Solo escríbelo. El tiempo y el esfuerzo son insignificantes, pero el beneficio es increíble.
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