No es necesario ser atlético para querer energía durante todo el día. Las ideas de comidas a base de plantas en la siguiente tabla están equilibradas y bien redondeadas para mantenerte sostenido con nutrientes para seguir adelante.
Plan de comidas para aumentar la energía
| Desayuno (consulte Recetas de desayuno a base de plantas para obtener energía y resistencia ) |
Almuerzo (consulte Recetas de almuerzos a base de plantas para obtener energía y resistencia ) |
Refrigerio (consulte Recetas de refrigerios a base de plantas para obtener energía y resistencia ) |
Cena (consulte Recetas de cena a base de plantas para obtener energía y resistencia ) |
|---|---|---|---|
| Gachas de plátano con chía súper | Sándwich Ultimate con Edamame Hummus | 1-2 tazas de batido de chocolate y plátano | Ensalada de fideos Arame Soba con una taza de sopa de miso con trozos |
| 2 tortitas de alforfón y arándanos con fruta fresca y 1 a 2 cucharadas de mantequilla de nueces |
1-2 tazas de ensalada Tabulé de quinua | 1-2 bocaditos de manzana y canela | Pastel de patata dulce con col rizada al vapor |
| 1 taza de avena remojada con bayas de Goji | Tazón de sopa de miso con trozos o Minestrone New Age con ensalada con aceite de oliva y vinagre |
1 manzana con mantequilla de almendras y salsa de canela | Ensalada tibia de farro festiva sobre una cama de espinacas cubierta con 1/4 taza de frijoles blancos |
| Batido de nutrición líquida | Rollos de Nori Sun Seed con 1 taza o más de ensalada de col rizada y repollo |
1 pastel de arroz cubierto con tahini, hummus de edamame o guacamole de guisantes dulces |
1 a 2 tazas de pasta picante al pesto con frijoles blancos y ensalada verde |
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