¿Tiene las piernas hinchadas durante el embarazo, por lo que está tratando de encontrar formas de reducir la hinchazón durante el embarazo para reducir las molestias que está experimentando? No se pierda el siguiente artículo de aFamilyToday Health.
Aunque no es demasiado peligroso si no se acompaña de manifestaciones inusuales, pero la hinchazón de las piernas durante el embarazo dificulta que las mujeres embarazadas puedan caminar. Además, la hinchazón de las piernas durante un embarazo prolongado sin un tratamiento oportuno puede conducir al riesgo de preeclampsia .
Para limitar las complicaciones graves y garantizar un embarazo saludable, consulte las 9 formas de reducir el edema de las piernas durante el embarazo que aFamilyToday Health presenta a continuación.
Los pies hinchados durante el embarazo son bastante comunes durante el embarazo. La mayoría de las veces, esto es solo una señal de que su cuerpo se está adaptando lentamente al desarrollo de su bebé en el abdomen. No solo las piernas, también puede experimentar hinchazón en las manos o la cara a veces. Si las madres embarazadas descansan, sepa cómo cuidar bien esta situación, esta situación se irá rápidamente y no afectará la salud de la madre y el bebé.
Sin embargo, una pierna hinchada es a veces una señal de advertencia de que está teniendo un problema más grave. Uno de ellos puede ser la preeclampsia, un síndrome de enfermedad generalizada del embarazo muy peligroso. Acuda al hospital para un chequeo de inmediato si nota alguno de los siguientes síntomas:
Dolor de cabeza intenso
Visión borrosa
Mareos, vómitos
Dolor mucho justo debajo de la costilla derecha
Dolor en la región epigástrica
Signos de hinchazón, la hinchazón aumentó más que al principio.
Si nota hinchazón en una sola pierna, pero con enrojecimiento doloroso y caliente, es posible que haya tenido una trombosis venosa . Esta es una enfermedad relacionada con un coágulo de sangre que generalmente ocurre en la vena de la pierna y causa un estancamiento de la circulación. Si encuentra estos signos, también debe comunicarse con su médico de inmediato para tomar medidas rápidas.
Las mujeres embarazadas con edema a menudo se sienten incómodas e incómodas para moverse debido a la hinchazón de los pies. Afortunadamente, existen algunas formas efectivas de reducir el edema de la pierna durante el embarazo para ayudar a corregir este problema.
Una forma fácil de reducir la hinchazón de los pies durante el embarazo es reducir el sodio (especialmente la sal) en su dieta. Porque comer demasiada sal hará que el cuerpo tenga más agua, empeorando la hinchazón de las piernas. Comer demasiada sal no es bueno para los riñones, la ingesta excesiva de agua también conduce a un aumento de la circulación sanguínea, lo que obliga a los riñones a trabajar más para filtrar la sangre.
Además de reducir el uso de sal al cocinar, las madres también deben prestar atención a evitar los alimentos enlatados, porque estos alimentos contienen mucho sodio. En su lugar, puede agregar sabor a su plato con hierbas populares como romero, tomillo u orégano ...
En mujeres embarazadas con edema de piernas suele presentarse falta de potasio y exceso de sodio. Por lo tanto, para garantizar el equilibrio de líquidos para el cuerpo, las madres embarazadas deben agregar potasio. Además de tomar algunas vitaminas durante el embarazo, puede obtener potasio adicional a través de su dieta diaria. En consecuencia, los alimentos que contienen un alto contenido de potasio natural incluyen:
Patatas y batatas (especialmente la piel)
Plátano
Espinacas
Tipos de frijol
Zumos de frutas y verduras como ciruela, granada, naranjas, zanahorias ...
Yogur
Salmón…
Otra forma de reducir el edema de las piernas durante el embarazo es que las mujeres embarazadas deben limitar las bebidas con cafeína. De vez en cuando, aún puede usar té o café para aumentar las manzanas, pero consumir por encima del umbral causará muchos efectos negativos en la salud tanto de la madre como del bebé.
En esencia, la cafeína actúa como un diurético suave, promoviendo una mayor excreción urinaria durante el día. Esto hace que sea más probable que el cuerpo retenga líquidos para equilibrarse, por lo que es inevitable que se produzca un edema en las piernas.
Para limitar este efecto adverso, las madres embarazadas pueden reemplazar el café con leche fresca o té de hierbas por la tarde para agregar más energía.
Suena extraño, pero de hecho es una forma muy eficaz de reducir la hinchazón de las piernas durante el embarazo. Los expertos explican que beber al menos 8 vasos de agua al día ayudará a eliminar las toxinas, eliminar el exceso de sal y líquidos del cuerpo. Por otro lado, si bebe menos agua, su cerebro envía señales a los riñones de que el cuerpo está tratando de retener agua, lo que empeora la hinchazón.
El truco para motivarte a beber más agua todos los días es conseguir un hermoso jarrón o taza. Si viajar es difícil, lleve consigo un tanque de agua grande.
En lugar de solo agua, puede usar algunos tés de hierbas o jugos de frutas frescas para cambiar el sabor. ¡Consulte a su médico antes de consumir estas bebidas!
Al dormir o tomar una siesta durante la siesta, las madres embarazadas deben acostarse sobre su lado izquierdo. Esta postura ayuda a mejorar la circulación sanguínea, reduce eficazmente la hinchazón de las piernas. Esto se debe a que acostarse de costado reduce la presión uterina en la aorta inferior (la vena que bombea sangre desde las extremidades inferiores al corazón).
Además, cuando descansa, puede usar almohadas para apoyar las piernas más arriba que la posición de su corazón. Se cree que esta acción también contribuye a reducir la hinchazón. Además de esto, también puede acostarse boca arriba y levantar la pierna apoyada en la pared durante unos minutos, haciendo esto varias veces al día.
Usar ropa ajustada y ajustada, especialmente alrededor de las muñecas, lumbares y tobillos, puede empeorar el problema de la hinchazón en las piernas durante el embarazo. Esto básicamente evita que la sangre circule fácilmente.
Por lo tanto, la mejor manera de reducir el edema de las piernas durante el embarazo es elegir ropa suelta y fresca, evitando usar tipos elásticos. Sugerencias de que las madres embarazadas pueden elegir vestidos largos en verano y suéteres de cuello ancho en invierno cuando el cuerpo necesita mantenerse caliente.
Durante los días calurosos y calurosos, las madres embarazadas deben evitar trabajar bajo el sol, limitar el ejercicio excesivo para mantener el cuerpo fresco y reducir la hinchazón. Si es posible, quédese en el aire acondicionado o cerca de un ventilador para mayor comodidad.
Durante el embarazo, debe tomarse un tiempo de al menos 5 a 10 minutos al día para caminar. Esto mejorará la salud, será bueno para la circulación sanguínea y ayudará a reducir la hinchazón de manera efectiva.
En el trabajo, las madres embarazadas no deben permanecer sentadas o de pie durante mucho tiempo. En su lugar, camine con regularidad para promover una circulación uniforme en las piernas.
Además de caminar, a partir del 4º mes, las madres pueden optar por practicar yoga para prevenir el dolor de hombros y espalda.
El embarazo es el período en el que hay que despedirse de los altivos tacones altos para "vincularse" con las plantillas menos bonitas. Estos zapatos no solo son útiles para mejorar la hinchazón de las piernas durante el embarazo, sino que también le ayudan a prevenir problemas de espalda y cadera a medida que cambia el peso corporal hacia el final del embarazo.
De hecho, el edema de la pierna fetal tiende a aliviarse después del parto. Pero todavía hay muchos casos en los que las mujeres descubren que sus pies no pueden volver al mismo tamaño que antes. En lugar de lamentar los zapatos viejos, ve esto como una oportunidad para "recompensarse" con nuevos artículos después de dar a luz.
Consejo: ¿ Elegir zapatos para madres embarazadas como?
El masaje es una forma eficaz de reducir la hinchazón de las piernas durante el embarazo para ayudar a relajar los músculos y mejorar la circulación. En consecuencia, el masaje ayuda a eliminar el exceso de líquido de las piernas, lo que ayuda a reducir la hinchazón de las piernas.
En su tiempo libre, puede pedirle a su esposo que le dé masajes o ir a spas de renombre con servicios exclusivos para mujeres embarazadas. Si masajea en casa, puede utilizar aceites esenciales como menta , lavanda en aceites de masaje para aumentar el efecto de relajación.
Durante el masaje, debe acostarse y mantener los pies más altos para un buen efecto de reducir la hinchazón. Además, las operaciones de masaje también deben tener cuidado de no hacer demasiado.
Arriba están las medidas para ayudar a reducir el fenómeno del edema de piernas durante el embarazo. Si intenta hacer esto y su condición aún no mejora, debe ir al hospital para que lo revisen de inmediato. Ojalá tengas un embarazo saludable listo para recibir la alegría de ser madre en el futuro.
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