Una de las mejores formas de controlar la diabetes es siendo consciente de su dieta, que es mucho más fácil de hacer si está comiendo su propia comida en casa. Estos son algunos consejos útiles para mantener una dieta saludable en el camino correcto y en línea con las recomendaciones canadienses al comer y preparar comidas en casa.
Desayuna todos los días.
Limite el uso de margarina o mantequilla.
Use mayonesa ligera en lugar de margarina o mantequilla en su pan. Solo una cucharadita de margarina o mantequilla tiene 35 calorías y una cucharadita de mayonesa light tiene 15 calorías.
Si va a agregar mantequilla de maní a sus tostadas, no use también margarina o mantequilla. Limítese a la mantequilla de maní sola.
Use salsa o crema agria ligera sobre una papa horneada en lugar de mantequilla o margarina.
Hornee, ase, rostice, cocine en el microondas o saltee con más frecuencia; Evite freír.
Recuerde que con un acceso más fácil a los alimentos en el hogar (en comparación con un restaurante), debe vigilar cuánta comida está comiendo.
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