Para que un ayuno de jugos sea efectivo, debe hacerlo bien. Aquí, lo guiarán a través de cada fase de un ayuno de jugos, comenzando en las semanas previas.
Comience con unas semanas de anticipación preparándose mentalmente para un ayuno de jugos. Tómese un tiempo de inactividad personal mientras ayuna el jugo; por ejemplo, elija hacerlo durante un fin de semana largo. Marque la fecha en su calendario y mantenga los días de ayuno de jugo libres de cualquier obligación. Cuando haya seleccionado y bloqueado los días reales para el ayuno de jugos, concentre un poco de energía mental en visualizar lo que hará para llenar los días y las noches y qué funciones realizarán las frutas, verduras y hierbas en su cuerpo.
La semana anterior, limpia tu casa, organiza tu música o consigue algunos libros que hayas querido leer. Dígales a sus familiares y amigos que este es su "fin de semana de limpieza" para que sepan que no querrá cenar en un restaurante o ir a una fiesta.
No es que no puedas hacer nada mientras ayunas. Es posible que desee optar por hacer cosas reflexivas que le brinden paz interior cuando ayune.
Prepare una lista de alimentos integrales, frutas, verduras y hierbas que consumirá antes, durante y después del ayuno de jugos. Compre, límpielos y guárdelos para que estén listos cuando necesite preparar las comidas ligeras y crudas y utilícelos en el ayuno de jugo real.
Coma solo alimentos crudos y no coma productos lácteos o cárnicos. Puede preparar un batido para el desayuno y una ensalada de frutas o verduras con un aderezo de una parte de aceite de nuez o aguacate crudo y dos partes de jugo de limón o lima para el almuerzo y la cena. Coma frutas o verduras crudas y nueces y semillas crudas sin sal. Si tiene una licuadora de alto rendimiento, puede preparar una sopa caliente con verduras.
Estás mentalmente preparado y tienes todos los ingredientes para un día o dos de ayuno de jugos. Ahora es fácil: simplemente prepárese un jugo fresco de cuatro a seis veces al día. Puede optar por tomar solo jugos de frutas o vegetales, o puede optar por tomar jugos de frutas puros hasta el mediodía y luego jugos de vegetales (o una combinación de frutas y vegetales) después del mediodía. Lo importante es que no comas nada durante los días de ayuno.
Beba ocho vasos de agua pura o agua con jugo de limón puro agregado y, si lo desea, infusiones de hierbas. Los ejercicios ligeros como caminar, estirarse, bailar, trabajar en el jardín o hacer yoga son excelentes durante el ayuno de jugos. Puede ir a trabajar si lo necesita y puede socializar, simplemente no haga ejercicio / trabajo extenuante ni se ponga en una situación estresante.
Para facilitar la liberación de toxinas, haga lo siguiente:
Cada mañana de su ayuno, use una esponja de lufa seca o un cepillo de cerdas naturales para cepillar en seco todo el cuerpo. Tome una ducha y luego enjuague con agua fría.
Cada mañana de su ayuno, tome un enema de agua tibia. Debido a que no está comiendo sólidos y la fibra no ayuda a eliminar los alimentos, se beneficiará de un enema, que inyecta el líquido en el recto para ayudar a liberar los alimentos.
Asegúrese de beber un mínimo de ocho vasos de agua todos los días. Beber ocho vasos de agua durante un ayuno de jugos es fundamental para ayudar a su cuerpo a diluir y eliminar toxinas.
Cada noche de su ayuno, tome un baño completo. Llene la tina con agua caliente que sea cómoda para sentarse y agregue 1 taza de bicarbonato de sodio y el jugo de 3 limones al agua. Sumerja todo su cuerpo en el agua durante 30 a 90 minutos, llenando con agua caliente a medida que el agua se enfría.
Puede experimentar dolor de cabeza y una ligera depresión durante un ayuno de jugos, especialmente si está acostumbrado al café y al alcohol o la comida chatarra cargada de productos químicos. Estos sentimientos pasarán, pero podría llevar tres o cuatro días.
Al hacer ayuno de jugo y permitir que sus órganos digestivos descansen, las toxinas almacenadas en ellos y en otros tejidos corporales se liberan nuevamente en el torrente sanguíneo, donde pueden volver a causar daño. Pero debido a que no está comiendo alimentos sólidos, sus riñones, hígado, vesícula biliar y bazo pueden lidiar con la reaparición de desechos. El agua pura es esencial para ayudar a diluir y eliminar estos químicos de su cuerpo.
También puede experimentar dolores leves o dolores musculares, agotamiento temporal, pérdida del apetito, secreción nasal, acné, olor corporal y mal aliento. Estos síntomas pasarán y comenzará a tener la reacción opuesta: su piel se aclarará y otras irritaciones menores desaparecerán. Si se siente más que incómodo durante un ayuno, descontinúelo y reanude una dieta ligera de alimentos integrales.
¡Lo hiciste, felicitaciones! Te sientes genial, como si pudieras hacer esto para siempre. O tal vez estás hambriento y te sientes como si pudieras comer un caballo. De cualquier manera, vuelva suavemente a comer y prométase que este es el comienzo de un estilo de vida saludable.
El día después del ayuno de jugos, coma solo alimentos crudos y no coma productos lácteos o cárnicos. Puede preparar desayunos, meriendas y una ensalada de frutas o verduras.
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