Los ácidos grasos omega-3 son clave para mantener su corazón sano. La chía es una de las mejores fuentes vegetales de omega-3 y le da al corazón y a la red sanguínea un impulso de los nutrientes que necesita para mantenerse saludable.
El corazón bombea sangre a todos los tejidos del cuerpo a través de vasos sanguíneos y arterias. Debe mantener el músculo cardíaco, los vasos sanguíneos y las arterias en buena forma porque la acumulación de grasa en estos componentes puede provocar enfermedades cardíacas, que pueden disminuir la calidad de vida o incluso ser fatales.
Hay otras formas de mantener su corazón sano, incluido el ejercicio. Además, mantener un peso saludable significa que el corazón no tiene que trabajar demasiado para impulsar la sangre por todo el cuerpo. Para mantener un peso saludable, necesita alimentar a su cuerpo con los nutrientes adecuados, y la chía puede ayudar proporcionándolos.
Su cuerpo necesita colesterol para ayudar al funcionamiento del hígado. El colesterol es una sustancia cerosa parecida a la grasa que se encuentra en las células del cuerpo. Hay dos tipos de colesterol que su cuerpo puede producir: el llamado colesterol "bueno" (lipoproteína de alta densidad o HDL) y el colesterol "malo" (lipoproteína de baja densidad o LDL).
Cuando demasiadas células grasas se acumulan con exceso de grasa y otras sustancias y hacen que se forme placa en las arterias, eso puede provocar una enfermedad cardíaca. La mayoría de las personas a las que se les diagnostica colesterol alto pueden hacer algo al respecto cambiando su dieta y estilo de vida. Al hacer más ejercicio y comer alimentos con alto contenido de ácidos grasos omega-3, la mayoría de las personas pueden reducir sus niveles de colesterol de forma natural.
En cada porción de 15 g de semillas de chía, hay un promedio de 3000 mg de omega-3 ALA. Consumir solo una porción de chía en su dieta diaria ayuda en gran medida a reducir el colesterol de forma natural.
La presión arterial alta a menudo es el resultado de que sus vasos sanguíneos tienen dificultades para bombear sangre por el cuerpo porque hay demasiada acumulación de placa en las arterias. La presión arterial alta puede provocar un derrame cerebral y un ataque cardíaco, por lo que es muy importante tratar de mantener su presión arterial en un nivel normal. Hay pocos síntomas de presión arterial alta, pero su médico puede medir su presión arterial rápidamente.
Al igual que el colesterol, un estilo de vida saludable y una buena dieta rica en nutrientes pueden ayudar a reducir la presión arterial al reducir la cantidad de placa que se acumula en las arterias. Una dieta rica en ácidos grasos omega-3, carbohidratos complejos, fibra, vitaminas y minerales puede hacer esto, y la chía puede ayudar a proporcionar estos nutrientes. También puede ayudar a reducir su presión arterial reduciendo la ingesta de sal en su dieta y haciendo más ejercicio.
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