El pescado es una parte importante de la dieta Paleo. Algunas personas solo compran pescado y mariscos congelados o evitan por completo estas fuentes de proteínas versátiles y nutritivas porque no están seguras de cómo comprar productos frescos de calidad. A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a disfrutar del pescado y el marisco más frescos y saludables posibles:
Acude solo a las mejores pescaderías oa una tienda de renombre y pide la pesca del día. La pescadería o el mostrador nunca deben oler a pescado o como si estuvieras parado en medio de una marea baja.
El pescado debe tener un olor a aire salado, no a pescado.
El pescado debe estar firme y brillante, y el filete debe rebotar cuando lo toques.
Los filetes de pescado deben estar húmedos y la carne no debe separarse ni decolorarse. Los huecos en la carne, así como los bordes marrones o amarillos, son signos de envejecimiento.
El pescado no debe tener líquido en la carne. Ese aspecto lechoso en el pescado significa que el pescado está envejeciendo.
El pescado entero debe tener ojos brillantes, claros (no nublados) y branquias rojas brillantes.
Los camarones deben estar firmes y húmedos con cáscaras translúcidas.
Las almejas, los mejillones y las ostras deben tener conchas bien cerradas. Si las conchas se abren ligeramente, golpéalas con un cuchillo. Si no cierran, deséchelos.
Las almejas, los mejillones y las ostras sin cáscara deben estar regordetes. Asegúrese de que su líquido sea transparente y ligeramente opalescente.
No quiere frankenfish: pescado cargado de cosas malas como toxinas como mercurio, PCB y hormonas o antibióticos que ingiere cuando come pescado. Dos excelentes recursos que pueden ayudarlo a encontrar las mejores opciones en su área son MontereyBayAquarium.org y Cleanfish.com . ¡El pescado fresco capturado en la naturaleza es siempre lo mejor!
El pescado está lleno de ácidos grasos omega-3, que son fundamentales para el funcionamiento de todas las células de su cuerpo. Desafortunadamente, la mayoría de las personas tienen deficiencia de estos ácidos grasos cruciales, por lo que vale la pena encontrar una fuente limpia de pescado o tomar aceite de pescado purificado o una tableta de aceite de pescado para ayudar a aumentar sus niveles.
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