Hay una receta infalible para que los niños coman (¡y disfruten!) Sus comidas sin lácteos. ¿El ingrediente clave? ¡Divertida! Una gran dosis de diversión puede hacer que cualquier cambio de estilo de vida sea más cómodo de soportar. Y si sus hijos están contentos, las comidas familiares serán mucho más fáciles para todos.
Todo el mundo tiene opiniones sobre la comida y los niños no son una excepción. Así que asegúrese de conocer sus opiniones. Busque oportunidades para que sus hijos expresen sus preferencias alimentarias: lo que más les gusta, lo que definitivamente no les gusta y lo que les gustaría probar.
Los niños se divierten más y tienen un mayor interés en las comidas cuando han participado en su creación. Elegir y llevar a casa los ingredientes que necesita para preparar las comidas familiares es una forma en que pueden ayudar y sentir que están contribuyendo en la transición a un estilo de vida sin lácteos.
Para involucrarlos en las compras, cuando llegue a la tienda o al mercado de agricultores, déles una tarea a sus hijos. Los niños pequeños pueden ayudar a escoger manzanas y naranjas para ponerlas en su canasta. Puede darles a los niños mayores una lista corta y enviarlos a misiones para encontrar lo que necesitan. Por ejemplo, mientras examina el pasillo de frutas y verduras en busca de brócoli fresco y col rizada, envíe a su hijo mayor a la caja de productos lácteos con instrucciones para elegir un cartón de leche de arroz.
Tenga cuidado de no ser demasiado particular o crítico con las elecciones de su hijo al principio. Ayudar con las tareas simples de la compra de comestibles es una buena manera de desarrollar el sentido de confianza y el dominio del trabajo de su hijo.
Al igual que ir de compras, involucrar a los niños en la preparación real de las comidas es una forma divertida de involucrarlos en el arte de vivir sin lácteos. Los niños de todas las edades pueden ayudar en la cocina y descubrir cómo cocinar.
Los niños de todas las edades pueden beneficiarse al aprender consejos de seguridad en la cocina y técnicas básicas de cocina. Explíqueles lo que está haciendo mientras cocina y por qué.
Experimentar con nuevos alimentos sin lácteos puede ser divertido para usted y sus hijos. Averigüe qué prefieren sus hijos y luego use los resultados de la prueba de sabor para redactar su próxima lista de compras. De hecho, puede convertir la degustación de nuevos alimentos en un juego. Para hacerlo, coloque muestras de diferentes tipos de leche no láctea (soja, arroz, almendras) y deje que los niños las prueben y evalúen. ¿Cuáles son los más cremosos y de mejor sabor? Pregúnteles si les gusta más la vainilla o la simple.
Haga lo mismo con diferentes estilos de queso no lácteo (mozzarella, pepper jack y cheddar, por ejemplo) y pida a los niños que califiquen sus favoritos en una escala del 1 al 5, siendo 1 el mejor y 5 el peor.
Al hacer un cambio a un estilo de vida sin lácteos, puede mostrarles a sus hijos que no es tan importante si continúan preparando sus platos favoritos. Puede mostrarles que sus favoritos siguen teniendo el mismo aspecto y sabor incluso cuando omite los lácteos. Las versiones no lácteas de muchos alimentos agradables a los niños están garantizadas para ir bien.
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