Adoptar la dieta Paleo puede ayudarlo a minimizar el estrés. Lo que mucha gente no sabe es que el estrés no solo te enferma sino que también te engorda. La sociedad tiende a equiparar los problemas de peso con atiborrarse de comida, pero las raíces a menudo son mucho más profundas que eso. Algunas personas comen porque tienen hambre de algo más en su vida, como el equilibrio. Estar bajo estrés les hace desear alimentos poco saludables sin siquiera darse cuenta.
Cuando encuentra claridad en los alimentos con la dieta Paleo, su cuerpo comienza a normalizarse. Creas suficiencia de nutrientes y comienzas a regular tus hormonas. Empieza a ganar la energía y la fuerza para lidiar con sus factores estresantes y crear una vida mejor.
Casi todo lo que hace aumenta y disminuye según la cantidad de estrés que esa actividad ejerce sobre su cuerpo. Algo de estrés es a corto plazo y puede ser positivo (llamado eustress) si te da ese breve estallido de adrenalina para acercarte a tu propósito.
Su cuerpo no está diseñado para un estrés constante y continuo. Sus hormonas del estrés están en su lugar para lidiar con el estrés a corto plazo (como ser perseguido por un tigre). El estrés a largo plazo es adverso para su fisiología y peligroso para su salud. El equilibrio es realmente la clave.
Tu cuerpo cambia bajo un estrés constante. El estrés te hace pesado, adelgaza tu cabello, envejece tu piel y deteriora todas las estructuras y funciones de tu cuerpo. No es de extrañar que el estrés sea uno de los principales factores que contribuyen a la enfermedad, la enfermedad y una vida infeliz. Innumerables enfermedades (como enfermedades cardíacas, presión arterial alta y síndrome del intestino irritable) se derivan de que su cuerpo tiene que lidiar con el estrés crónico.
Aquí hay información que puede cambiar tu vida: El azúcar y la grasa son los ingredientes principales de las hormonas del estrés, por lo que cuando estás bajo estrés, anhelas más azúcar y grasa que en condiciones normales. Es por eso que muchas personas comienzan a comer por estrés; están tratando de encontrar un ritmo más lento. De esa manera, comer por estrés es realmente una forma de automedicación.
En realidad, estás programado para comer azúcar y grasa. Idealmente, sin embargo, seguiría su plan nutricional y obtendría su grasa y azúcar de la caza silvestre, nueces, frutas y verduras como lo hicieron sus antepasados, no de todos los carbohidratos azucarados refinados que existen en la actualidad.
¿Alguna vez ha notado cuándo tiene más ansias de azúcar y grasa? Dólares a donas, es cuando estás estresado. Eso se debe a la serotonina (o, mejor dicho, a la falta de ella). Esta hormona es un amortiguador del estrés; cuando su cuerpo está en equilibrio, se libera serotonina y compensa la actividad en su cuerpo que conduce a la ansiedad y la depresión. Sin embargo, si está constantemente bajo estrés, su cuerpo no puede satisfacer la demanda.
Ahí es cuando empiezas a sentirte un desastre. Con el tiempo, tendrá un aumento de las hormonas del estrés (como el cortisol) y una disminución de la serotonina, una combinación terrible. Se vuelve ansioso, irritable, cansado e infeliz. Usted experimenta cambios en su apetito por, lo adivinó, el azúcar y la grasa. Termina siendo un círculo vicioso que genera aún más estrés.
Comer Paleo es una excelente manera de salir de la montaña rusa. Las grasas que forman parte de la dieta Paleo son todas grasas saludables, y la naturaleza baja en azúcar de la dieta es realmente útil para romper los patrones de alimentación negativos.
Cuando reduce su nivel de estrés, sofoca sus antojos de azúcar y grasa. La respuesta para reducir el estrés es tener un equilibrio entre trabajo / estrés y juego / relajación. Muy a menudo, las personas que buscan el control de la pérdida de peso son pesadas porque sus vidas se han desequilibrado. Tienen demasiado estrés y no tienen suficientes herramientas para relajar sus cuerpos y volverlos a equilibrar.
Living Paleo se trata de tus elecciones. Hágase estas preguntas antes de tomar una decisión: “¿Esta decisión va a agregar mucho estrés a mi vida? ¿Simplificará mi vida o le aportará complejidad? " El estrés sigue a la complejidad. ¡Aprender a decir "no" es una de las mejores herramientas para el manejo del estrés que puede desarrollar!
Aquí hay algunas técnicas sugeridas para ayudarlo a descomprimir. Haga que una de estas opciones, u otra técnica saludable para el manejo del estrés que disfrute, sea parte de su estilo de vida:
Quiropráctica: analiza el cuerpo en busca de interferencias nerviosas que se producen como resultado del estrés de la vida. Muchas personas se sienten inmediatamente más tranquilas después del tratamiento.
Masaje: Disminuye la hormona del estrés cortisol y las hormonas que pueden provocar un comportamiento agresivo.
Yoga y meditación: brindan tranquilidad mental, respiración mejorada, mayor energía e inmunidad.
Trabajo energético: aprovecha esa fuerza dentro de su cuerpo que le brinda una sanación profunda y fuerza. La medicina china, la acupuntura, el Qi Gong, el Reiki y las Técnicas de libertad emocional (EFT) son solo algunas de las técnicas que centran su curación en la fuerza vital de su cuerpo (también llamada prana, chi o Qi).
Ejercicio: aumenta el metabolismo y cambia la forma en que su cuerpo responde al estrés. El ejercicio es una de las cosas más poderosas que puede hacer para revertir el estrés, la depresión, la ansiedad, los antojos o los patrones negativos de alimentación. Pero tenga cuidado, demasiado ejercicio también es un factor de estrés.
Probablemente la mejor manera de encontrar un médico o una técnica que pueda ser adecuada para usted es pedirle recomendaciones a un médico holístico (médico holístico, naturópata o quiropráctico) que conozca su historial. Estas personas a menudo están bien conectadas con otros profesionales de la salud natural y pueden recomendar técnicas y profesionales individuales que se adapten a sus necesidades.
Si no conoce a ninguno de estos practicantes, pregunte; a la gente le encanta compartir este tipo de información. También puede encontrar un practicante de Paleo en PaleoPhysiciansNetwork.com .
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