Cómo proporcionar golosinas sabrosas y nutritivas aprobadas por Paleo para niños

Nadie que practique un estilo de vida Paleo debería sentirse privado. Hay muchas golosinas sabrosas y nutritivas aprobadas por Paleo disponibles. A los niños les encantan las golosinas. De hecho, ¡muchos de ellos te cambiarían por un banana split! Incluso si su hijo tiene una pierna hueca para los dulces, puede controlar estos antojos de las siguientes maneras:

• Si a sus hijos les gustan los dulces, recuerde que usted es el que está en la casa con la chequera y la licencia de conducir. Lo que dices va. Si no lo trae a la casa, no se puede comer.

• Preocúpate por lo que puedes controlar y no te vuelvas loco por el resto. Enseñe a sus hijos en casa y bríndeles alimentos reales; comenzarán a hacer la conexión entre los alimentos y los azúcares que comen y cómo hacen sentir su cuerpo. Descubrirán estas asociaciones positivas y negativas a tiempo con su guía.

• Una de las mejores cosas que puede hacer cuando sus hijos comen dulces es asegurarse de que estén obteniendo dulces reales y no un montón de productos químicos o dulces frankenstein (cosas falsas disfrazadas para que parezcan pasteles y golosinas). Cuanto más refinado es un azúcar, peor es.

• La única forma en que puede evitar completamente el azúcar en la dieta de sus hijos es no tener edulcorantes o dulces en su hogar para que no haya mendicidad ni batallas. Recuerde la regla: lo que usted hace, los niños lo siguen.

  Pero no espere que sus hijos aprecien que les quita el azúcar de sus vidas. Su mejor estrategia es siempre dar una explicación clara de por qué está prohibiendo ciertos azúcares en términos que ellos entiendan claramente.

• Si se decide por una golosina, como un helado, salga y consígala en lugar de guardarla en casa. De esa manera, cuando estés en casa, será un trato hecho.

• Redefina los postres haciendo delicias Paleo con ingredientes saludables, como frutas y harinas de almendras y coco. Muchos de ellos son sencillos de preparar y realmente deliciosos.

• No caiga en el patrón de los animales de circo de recompensar a los niños con dulces. No confunda el hecho de que la comida está ahí para nutrir, no para mostrar amor o recompensa.

• Hágales saber a sus hijos que algunos dulces, como el pastel de cumpleaños en las fiestas o las galletas navideñas que hornean juntos, están bien algunas veces. Asegúrese de que comprendan la línea en la arena y la diferencia entre las golosinas para ocasiones especiales y los alimentos reales de todos los días.

• Cambie bolsas de fiesta o golosinas de Halloween por otros dulces más favorables. Una película o algunas monedas sueltas suelen ser más atractivas que los dulces. La idea de un intercambio siempre es tentadora.

• Cuando se trata del tema de los dulces escolares, hay que educar en casa lo mejor que se pueda. A veces, sus hijos tomarán buenas decisiones; otras veces, no lo harán. No le dé demasiada importancia a la comida y los dulces.

  Haz tu trabajo en casa y sigue educando. Proporcione a sus hijos comidas saludables cuando pueda. Recuerda que en lo que te enfocas crece. No se concentre demasiado en los dulces. Centrarse en una educación claramente definida.

• Desconecte las bebidas dulces en su hogar. No compre refrescos ni bebidas dulces. No se permiten bebidas deportivas (a menos que las necesite). Las bebidas azucaradas se han convertido en un gran problema para los niños, y esta regla debería ser un factor decisivo sin margen de maniobra. ¡Sin azúcar líquida!

  Haga que sus hijos se acostumbren al agua y a los tés de hierbas helados si quieren algo más. Una jarra de agua con algunas naranjas y limones suele ser suficiente para mantenerlos contentos. Aférrate a este. Explicar por qué; ellos lo conseguirán.

Al considerar si dar el A-Okay en una golosina azucarada, debe considerar cómo se elabora el edulcorante en ese alimento y cómo lo procesa el cuerpo.

Estos edulcorantes tóxicos prohibidos no son buenos para un sistema neurológico en crecimiento (ni para ningún otro sistema):

• Acesulfame-K (dulce)

• Aspartamo (Equal, NutraSweet)

• Jarabe de maíz con alta fructuosa

• Sacarina (Sweet'N Low)

• Sucralosa (Splenda)

Estos edulcorantes altamente refinados y de baja calidad se encuentran en muchos alimentos y bebidas, ¡así que tenga cuidado! Eliminar las bebidas azucaradas reduce considerablemente las posibilidades de exponer a sus hijos a esta basura.

Los niños están expuestos a golosinas en fiestas, días de juego, excursiones escolares y reuniones festivas. Tal vez desee mantener ciertas tradiciones o recetas familiares. Asegúrese de que sus hijos consuman los siguientes azúcares en su dieta solo en raras ocasiones.

• azúcar morena

• Jugo de caña, cristales de jugo y azúcar.

• Néctares de coco, azúcar y cristales

• Azúcar de dátil

• Azúcar en bruto

• Turbinado

Las mejores opciones (por un deslizamiento de tierra) en edulcorantes para sus hijos incluyen las siguientes:

• Fechas (te sorprendería lo bien que funcionan)

• Jugo de fruta fresca (ideal para hornear y aderezar)

• Sirope de arce orgánico

• Miel cruda (aunque no menor de 2 años, debido al riesgo de botulismo, una enfermedad muy grave)

• Plátanos maduros

Las golosinas Paleo están hechas con estos ingredientes y saben tan bien que sus hijos no sentirán que se están perdiendo nada.

Aquí hay una delicia fácil de probar: tome algunas bayas y rocíe un poco de miel encima; a los niños les encanta esto. ¡O simplemente un tazón de bayas y leche de coco puede hacer el truco! Por cierto, puedes transformar fácilmente la fruta en maravillosos helados y mousses.