Compra inteligente cuando tienes diabetes

Una vez que haya comprendido cuáles son las mejores opciones de alimentos para las personas con diabetes, es hora de ir al supermercado. Aquí hay algunos consejos rápidos que lo ayudarán a navegar por los pasillos y seleccionar ingredientes saludables para preparar en casa:

  • No compre cuando tenga hambre. Comprar cuando tiene hambre puede reducir su determinación de elegir ingredientes saludables y puede hacer que compre más alimentos de los que necesita.
  • Traiga una lista de compras. Lleve consigo una lista de compras completa e intente ceñirse a ella. No se olvide de revisar su refrigerador y despensa antes de ir a comprar cualquier cosa que le falte.
  • Evite los pasillos centrales de la tienda de comestibles. El perímetro exterior de la tienda es donde encontrará productos frescos y otros ingredientes frescos. Los pasillos centrales contienen principalmente alimentos procesados.
  • Evite los alimentos "sin azúcar" o "para diabéticos". No necesita comprar alimentos "sin azúcar" o "para diabéticos" solo porque tiene diabetes. Los ingredientes frescos y enteros son una mejor opción.
  • Lea las etiquetas de los alimentos. Al comprar productos envasados ​​o enlatados, eche un vistazo a los paneles de información nutricional y compare los nutrientes de alimentos similares para encontrar el que funcione mejor con su plan de alimentación.

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