La dieta de Enfoques dietéticos para detener la hipertensión (DASH) no es solo para adultos que tienen o están en riesgo de tener hipertensión. Es un enfoque de la alimentación que también es saludable para la mayoría de los niños. ¿Por qué hablar de DASH y los niños? Considere el hecho de que desde la década de 1970, los niños estadounidenses entre las edades de 6 y 11 ahora consumen
Triplica la cantidad de bocadillos salados
Casi el doble de dulces
Más del 40 por ciento menos de verduras
La mitad de la cantidad de leche
Dos veces la cantidad de refresco
No es de extrañar que más de un tercio de los niños estadounidenses tengan sobrepeso o sean obesos. Es probable que estos niños en particular desarrollen presión arterial alta y diabetes mucho antes que nunca. La buena noticia es que la dieta DASH tiene el potencial de ayudar a los niños que van por este camino.
Por ejemplo, un estudio británico de niñas con síndrome metabólico encontró que después de pasar solo seis semanas en DASH, la presión arterial y los niveles de insulina mejoraron en comparación con las que no fueron asignadas a DASH.
Otro estudio que simplemente hizo un seguimiento de las dietas de las niñas a lo largo de diez años informó que aquellas cuyas dietas simplemente incluían dos o más porciones de lácteos y al menos tres porciones de frutas y verduras al día tenían un tercio menos de probabilidades de tener presión arterial alta. cuando llegaron al final de la adolescencia.
Cuando se trata de niños, depende de los padres brindar opciones de alimentos saludables y mantener los bocadillos poco saludables al mínimo. DASH lo simplifica al brindarle una estructura que puede seguir para preparar comidas nutritivas para su familia. Como siempre, obtenga la aprobación de su pediatra o médico de familia antes de comenzar.
Descubre cómo preparar manzanas horneadas envueltas en papel aluminio, un postre fácil y delicioso. Perfecto para cualquier ocasión, con ingredientes simples y un toque especial de nueces y pasas.
Descubre los mejores vinos blancos de Burdeos, una región francesa famosa por sus vinos tintos y blancos. Explora las variedades de uva Sauvignon Blanc y Sémillon, y aprende cómo disfrutar estos vinos exclusivos.
Descubre la receta de <strong>prosciutto de bajo índice glucémico</strong> con melón y queso mozzarella. Una opción saludable y deliciosa para tus aperitivos. Aprende a prepararla paso a paso y conoce sus beneficios nutricionales.
Descubre todo sobre la estenosis esofágica: causas, síntomas, diagnóstico y tratamientos más recientes. Aprende cómo el reflujo ácido puede provocar esta condición y qué hacer para prevenirla.
Descubre los <strong>tipos de vinos franceses</strong> más destacados, desde los secos hasta los espumosos, y aprende sobre su producción, variedades y precios. Explora las regiones vinícolas más importantes de Francia.
Descubre los <strong>fundamentos de la fermentación de verduras</strong> en 2024. Aprende paso a paso cómo fermentar verduras para mejorar su sabor, duración y beneficios para la salud.
Descubre cómo preparar el auténtico picadillo brasileño, una receta tradicional llena de sabor. Aprende los secretos para un plato perfecto, con ingredientes frescos y técnicas infalibles.
Descubre cómo la <strong>comida china</strong> puede adaptarse a una dieta para diabéticos. Aprende sobre ingredientes clave, técnicas de cocina y opciones saludables en restaurantes chinos.
Descubre cómo preparar el clásico parfait de cereza y pistacho, un postre francés perfecto para ocasiones especiales. Aprende los secretos de su preparación y congelación.
Descubre la receta actualizada de risotto de vino blanco, un plato italiano clásico con un toque moderno. Aprende a prepararlo paso a paso con ingredientes frescos y técnicas mejoradas para un sabor excepcional.
