Ensalada de frutas cítricas para el desayuno con yogur y granola

Puede que sea la mañana de Navidad, pero usted y su familia todavía tienen que comer. La ensalada de cítricos con yogur y granola es un desayuno ligero y fácil que no te deja esclavizado en una cocina caliente. Este plato también es bueno sin el yogur y la granola para una simple ensalada de frutas.

Asegúrese de quitar la médula blanca amarga debajo de la piel de los cítricos.

Ensalada de frutas cítricas para el desayuno con yogur y granola

Tiempo de preparación: 15 minutos.

Rendimiento: 6 porciones

3 naranjas navel

2 toronjas rojo rubí

4 clementinas

1 cucharada de jugo de lima

1 cucharada de miel

2/3 taza de yogur de vainilla

1/3 taza de granola

Cortar la piel y la médula blanca de las naranjas y pomelos. Trabajando sobre un tazón para atrapar el jugo, use un cuchillo de cocina afilado para cortar entre las membranas y liberar los gajos. Retire las semillas y corte las secciones en cuartos y colóquelas en un tazón para servir. Simplemente separe las secciones de clementina y mézclelas con los otros cítricos.

Batir el jugo de limón y la miel con los jugos cítricos del bol. Vierta sobre la fruta y revuelva para combinar. En este punto, la receta se puede hacer la noche anterior. Simplemente cubra con una envoltura de plástico y refrigere.

Dividir en 6 tazones y cubrir con yogur y granola. Servir inmediatamente.

Por porción: Calorías 139 (de grasa 18); Grasa 2 g (saturada 0 g); Colesterol 1 mg; 27 mg de sodio; 31 g de carbohidratos (fibra dietética 4 g); Proteína 3g.


Leave a Comment

Manzanas horneadas envueltas en papel aluminio

Manzanas horneadas envueltas en papel aluminio

Descubre cómo preparar manzanas horneadas envueltas en papel aluminio, un postre fácil y delicioso. Perfecto para cualquier ocasión, con ingredientes simples y un toque especial de nueces y pasas.

Frances White Wines of Bordeaux

Frances White Wines of Bordeaux

Descubre los mejores vinos blancos de Burdeos, una región francesa famosa por sus vinos tintos y blancos. Explora las variedades de uva Sauvignon Blanc y Sémillon, y aprende cómo disfrutar estos vinos exclusivos.

Prosciutto de bajo índice glucémico con melón y queso mozzarella

Prosciutto de bajo índice glucémico con melón y queso mozzarella

Descubre la receta de <strong>prosciutto de bajo índice glucémico</strong> con melón y queso mozzarella. Una opción saludable y deliciosa para tus aperitivos. Aprende a prepararla paso a paso y conoce sus beneficios nutricionales.

Estenosis esofágicas y reflujo ácido

Estenosis esofágicas y reflujo ácido

Descubre todo sobre la estenosis esofágica: causas, síntomas, diagnóstico y tratamientos más recientes. Aprende cómo el reflujo ácido puede provocar esta condición y qué hacer para prevenirla.

Tipos de vinos franceses disponibles en la actualidad

Tipos de vinos franceses disponibles en la actualidad

Descubre los <strong>tipos de vinos franceses</strong> más destacados, desde los secos hasta los espumosos, y aprende sobre su producción, variedades y precios. Explora las regiones vinícolas más importantes de Francia.

Los fundamentos de la fermentación de verduras

Los fundamentos de la fermentación de verduras

Descubre los <strong>fundamentos de la fermentación de verduras</strong> en 2024. Aprende paso a paso cómo fermentar verduras para mejorar su sabor, duración y beneficios para la salud.

Receta de picadillo brasileño

Receta de picadillo brasileño

Descubre cómo preparar el auténtico picadillo brasileño, una receta tradicional llena de sabor. Aprende los secretos para un plato perfecto, con ingredientes frescos y técnicas infalibles.

Comida china en una dieta apta para diabéticos

Comida china en una dieta apta para diabéticos

Descubre cómo la <strong>comida china</strong> puede adaptarse a una dieta para diabéticos. Aprende sobre ingredientes clave, técnicas de cocina y opciones saludables en restaurantes chinos.

Parfait de cereza y pistacho

Parfait de cereza y pistacho

Descubre cómo preparar el clásico parfait de cereza y pistacho, un postre francés perfecto para ocasiones especiales. Aprende los secretos de su preparación y congelación.

Risotto de vino blanco

Risotto de vino blanco

Descubre la receta actualizada de risotto de vino blanco, un plato italiano clásico con un toque moderno. Aprende a prepararlo paso a paso con ingredientes frescos y técnicas mejoradas para un sabor excepcional.