Las hormonas tiroideas están a cargo del metabolismo de su cuerpo. Las personas con hipotiroidismo no producen suficiente hormona tiroidea, lo que significa que tienen un metabolismo más lento de lo normal. Si se usa junto con medicamentos, una dieta de bajo índice glucémico puede ayudar a normalizar el metabolismo de su cuerpo si tiene hipotiroidismo.
Los síntomas del hipotiroidismo son numerosos e incluyen fatiga, depresión, dolor y debilidad muscular, rigidez de las articulaciones y cara hinchada. Pero, como puede imaginar, dos de los síntomas más importantes son el aumento de peso y la dificultad para bajar de peso. El aumento de peso puede ser significativo y suceder muy rápidamente.
A medida que aumenta de peso, sus células grasas comienzan a llenarse de grasa. Cuando esto sucede, los receptores de insulina en las células pueden bloquearse, lo que hace que respondan de manera inadecuada a la insulina y el azúcar en sangre.
Ese nivel alto de azúcar en la sangre hace que el páncreas secrete más insulina para ayudar a eliminar el azúcar en la sangre del torrente sanguíneo para que pueda ingresar a las células. Demasiada insulina aumenta sus niveles de hambre y puede provocar un ciclo de sobrealimentación y más aumento de peso.
Una dieta de bajo índice glucémico puede brindarle un mejor control de su
Niveles de insulina y azúcar en sangre: investigaciones recientes están encontrando una conexión entre el hipotiroidismo y la resistencia a la insulina. Específicamente, el aumento de peso inducido por hipotiroidismo puede hacer que algunas personas desarrollen resistencia a la insulina. Se necesita más investigación en esta área, pero por ahora seguir una dieta de bajo índice glucémico para controlar mejor el azúcar en la sangre y la insulina es una apuesta segura.
Opciones dietéticas: es posible que haya podido comer una dieta que era más moderada antes, pero lidiar con el hipotiroidismo tiende a requerir un poco más de estructura en las elecciones de alimentos para controlar el peso. Una dieta de bajo índice glucémico proporciona la estructura necesaria, al mismo tiempo que permite variedad. Llevar una dieta de bajo índice glucémico y seguir estrategias de alimentación saludable lo ayudará a controlar sus calorías, comer alimentos ricos en fibra y nutrientes y controlar su peso de manera más exitosa.
Pon en práctica estos consejos para que una dieta de bajo índice glucémico funcione para ti si tienes hipotiroidismo:
Trate de comer cada cuatro o cinco horas para evitar el efecto negativo en su metabolismo causado por saltarse las comidas.
¡Muévanse! No puede depender simplemente de los alimentos que come (o no come) para impulsar su metabolismo. Ayude a estimular su metabolismo participando en actividades para quemar calorías y desarrollar músculos.
Mantenga un registro de su ingesta de alimentos para ver qué, cuándo y cuánto está consumiendo. Muchas veces la gente no se da cuenta de lo grandes que son realmente sus porciones.
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