Los batidos verdes, que están llenos de frutas y verduras ricas en nutrientes, están ganando popularidad por una razón principal: realmente funcionan. Aún mejor, están hechos de alimentos integrales y son totalmente asequibles, incluso para una familia numerosa. En solo cinco minutos, puede comenzar a hacer sus propios batidos verdes. Prepárese para ver y sentir una diferencia real en su salud.
No es necesario que sigas una estricta dieta vegana, vegetariana o incluso de alimentos crudos para disfrutar de los beneficios para la salud de los batidos verdes. Y no tiene que eliminar ningún alimento que ya esté comiendo o disfrutando. La idea detrás de los batidos verdes es beber un batido al día como complemento a tu dieta actual. Solo con ese cambio, debería comenzar a ver resultados. Aquí hay algunas cosas que debe saber sobre los batidos verdes:
Usted hace batidos verdes en una licuadora usando tres ingredientes principales: verduras de hoja verde, frutas y una base líquida, como agua, leche de almendras o agua de coco.
Los batidos verdes tardan menos de cinco minutos en prepararse. Son realmente la forma más rápida y sencilla de empezar a mejorar su dieta. No necesitas ninguna habilidad culinaria especial para hacer batidos verdes.
Los batidos verdes se mantendrán en el refrigerador hasta por dos días. Eso significa que puede prepararlos con anticipación la noche antes de la escuela o el trabajo y por la mañana estar listo para salir de casa a tiempo con una bebida saludable en la mano.
Los batidos verdes son asequibles. No necesita ningún equipo o ingredientes costosos para hacer batidos verdes.
A diferencia del jugo verde elaborado en un exprimidor, los batidos verdes mantienen intacta toda la fibra de las frutas y verduras. La fibra lo mantiene lleno por más tiempo, ayuda a regular el azúcar en la sangre y reduce los antojos de alimentos, lo que facilita la pérdida de peso y no lo recupera.
Los batidos verdes están llenos de minerales, como calcio, zinc, potasio, manganeso, magnesio y selenio y están cargados de vitaminas C, A, E y complejo B.
Las altas cantidades de antioxidantes en los batidos verdes los convierten en un alimento perfecto contra el cáncer y antiinflamatorio.
Las verduras de hojas verdes oscuras son el ingrediente estrella en los batidos verdes porque la mayoría de las personas en la actualidad simplemente no comen suficientes verduras. Agregar frutas oculta el sabor amargo de las verduras.
Debido a que los batidos verdes se mezclan en forma líquida, son fáciles de digerir y absorber.
Los batidos verdes son excelentes para el desayuno, antes o después de los entrenamientos, o como merienda para darle un impulso saludable de energía natural. Son maravillosos para niños y adultos. ¡Toda su familia puede participar en la diversión saludable!
Tomando un batido verde una vez al día, naturalmente puede comenzar a “desplazar” los alimentos refinados y procesados con alimentos naturales, integrales y puros.
Puede usar batidos verdes para hacer una mini-desintoxicación en casa durante uno, dos o tres días, o probar una desintoxicación una vez a la semana.
Los batidos verdes son fáciles de hacer, pero a menos que tenga una licuadora súper potente, no puede simplemente tirar todo de una vez y mezclar. Para hacer un gran batido verde, siga estas reglas básicas:
Elija dos o tres tipos diferentes de frutas dulces o saladas, como manzana y plátano o aguacate, pepino y tomate.
Agrega tus frutas a la licuadora con agua y licúa.
Si está usando una licuadora doméstica, este paso es realmente importante; Si no mezcla la fruta y el agua antes de agregar las verduras, es probable que queme el motor de la licuadora.
Agregue verduras de hoja verde como col rizada, espinaca o acelga y mezcle nuevamente hasta que quede suave; entonces bebe!
Una vez que tenga la receta básica de batidos verdes, puede comenzar a diversificar agregando superalimentos para obtener aún más minerales, vitaminas, clorofila, proteínas o antioxidantes. Busque productos superalimentos orgánicos 100 por ciento certificados para evitar cualquier relleno agregado de baja calidad. Estas son algunas de las mejores selecciones de superalimentos y empresas de renombre que las fabrican:
Poder del cacao
Polvo de acai
bayas de Goji
Polvo de pasto de trigo
polvo de maca
Proteína de semilla de cáñamo
semillas de chia
Semillas de linaza
Aceite de coco
Polvo de Clorella
Polvo de espirulina
Vitamineral Green (una mezcla de polvo verde que consta de alfalfa, pasto de trigo, algas marinas, espirulina y muchas otras verduras de hoja verde)
Friendly Force (una mezcla de probióticos)
Mezclas de superalimentos verdes como Berry Green, Chocolate Green, Energy Green, Orange Dreamsicle, Pumpkin Spice y Pineapple Lemongrass
Con un batido verde en la mano, puede beber hasta alcanzar un excelente estado de salud. ¿Cuál será la historia de éxito de tu batido verde? Estos son solo algunos de los beneficios para la salud que puede lograr:
Pierde peso: la fibra de los batidos verdes te mantiene lleno por más tiempo. Las verduras de hoja verde ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre y reducen los antojos. Los batidos verdes también son bajos en calorías (siempre que omita las grasas saludables como la mantequilla de nueces, el aguacate y el aceite de coco).
Gana energía: una bebida tan rica en nutrientes seguramente te hará sentir con energía.
Piel clara: una dieta rica en frutas frescas y verduras limpia su cuerpo y desintoxica su piel de forma natural. Los antioxidantes en los batidos verdes son fantásticos para promover los efectos anti-envejecimiento y una piel impecable.
Reducir el colesterol y el riesgo cardiovascular: los estudios demuestran que una dieta rica en fibra y basada en plantas es excelente para mejorar la salud del corazón, controlar la presión arterial y reducir el colesterol.
Minimice el dolor artrítico: la clorofila en las verduras de hojas verdes ayuda a reparar las articulaciones, y el efecto alcalinizante de los batidos verdes reduce el dolor asociado con la artritis.
Alivie el reflujo ácido: la combinación de frutas y verduras en un batido verde proporciona un fantástico alivio y prevención de la acidez estomacal.
Fortalecer el sistema inmunológico: Beber un batido verde a diario no solo estimula su sistema inmunológico, sino que también ayuda a reducir el riesgo futuro de enfermedades degenerativas.
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