La chía tiene un alto contenido de nutrientes esenciales, no contiene gluten, es 100% natural y es fácil de usar. ¡No es de extrañar que esté ganando popularidad en todo el mundo! Estas diminutas semillas en blanco y negro se están convirtiendo en un elemento básico en las listas de compras de cada vez más personas gracias a sus numerosos beneficios para la salud.
Las semillas de chía están repletas de nutrientes esenciales que se sabe que ayudan a mejorar la salud y el bienestar. Al agregar semillas de chía a su dieta, se está haciendo un favor. Estos son algunos de los beneficios para la salud que las personas a menudo notan al usar chía:
Reducir el colesterol: la chía es conocida por ayudar a reducir el colesterol gracias a sus altos niveles de ácidos grasos omega-3 y fibra.
Alivio del dolor articular: la chía es un antiinflamatorio natural, por lo que las personas a menudo lo usan para ayudar a aliviar el dolor articular, como la artritis o el dolor inflamatorio de las lesiones.
Mejora de la memoria y la concentración: las personas que hacen de la chía una parte regular de sus vidas a menudo comentan cómo parecen tener más claridad, no olvidan las cosas con tanta frecuencia y son capaces de concentrarse mejor.
Alivio de los trastornos digestivos: muchas personas usan chía porque la fibra que contiene ayuda a que el sistema digestivo funcione sin problemas. Muchas personas con síndrome del intestino irritable (SII) descubren que el uso de chía es de gran ayuda.
Mayor energía: las personas que comen semillas de chía notan que tienen mayor energía y están menos cansadas. Una vez que comienzan a notar esto, son reacios a perder sus 2 cucharadas diarias de chía por temor a que les falte energía nuevamente. ¡Ese es el mejor tipo de adicción saludable!
Azúcares en sangre equilibrados: gracias a sus propiedades hidrófilas (absorbentes de agua), la chía tiene una liberación de energía lenta que, naturalmente, ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en sangre. Las personas con diabetes tipo 2 a menudo usan chía para ayudar a equilibrar sus niveles de azúcar en sangre.
El término superalimento es utilizado en exceso por las agencias de marketing para promover diferentes alimentos que realmente no merecen el título. Sin embargo, la chía tiene tantas propiedades diferentes y es rica en tantos nutrientes esenciales que merece más que llamarse a sí misma un superalimento. Este es el por qué:
Tiene un alto contenido de ácidos grasos omega-3. La chía es una de las fuentes vegetales más altas de ácidos grasos omega-3 en el mundo, y los omega-3 tienen muchos beneficios para la salud, como una mejor memoria y concentración, una mejor salud mental y niveles más bajos de colesterol.
Es una proteína completa. La chía tiene todos los aminoácidos esenciales necesarios para el crecimiento y la reparación celular. Esto es inusual en una planta, por lo que la chía es una fuente de proteína especialmente beneficiosa para vegetarianos y veganos.
Tiene un alto contenido de antioxidantes. La chía contiene muchos antioxidantes que se sabe que luchan contra las enfermedades y promueven la salud.
Sus nutrientes están biodisponibles. Los nutrientes de la chía son fácilmente absorbidos por el cuerpo, lo que significa que los nutrientes pueden ponerse a trabajar rápidamente para ayudar a alimentar el cuerpo y promover la salud.
Es versátil. La chía tiene poco o ningún sabor y una larga vida útil, por lo que tiene muchas aplicaciones. Se puede utilizar en cualquier receta sin afectar el sabor, y sus nutrientes se mantienen estables durante mucho tiempo.
Es hidrofílico. La chía absorbe hasta diez veces su peso en agua y ayuda a retardar la conversión de carbohidratos en azúcares. Esto le ayuda a evitar picos y depresiones de azúcar y proporciona una energía más sostenida.
Está cargado de vitaminas y minerales. La chía es rica en vitaminas y minerales como hierro, calcio, magnesio, zinc, vitaminas B y selenio.
Los atletas fueron algunas de las primeras personas en utilizar la chía como ayuda para sus esfuerzos deportivos. Los triatletas y ultramaratonistas en particular siguieron los pasos del corredor extremo Christopher McDougall, quien escribió el libro Born to Run , en el que promociona a la chía como el combustible que lo mantuvo a él y a los indios tarahumaras corriendo durante más de 100 millas a la vez. . McDougall ha provocado que los atletas de todo el mundo utilicen la chía para los deportes. Chia es una herramienta deportiva brillante, y esta es la razón:
Debido a que es hidrófila (absorbe agua), la chía libera energía lentamente, lo que ayuda a promover la resistencia.
La chía es un antiinflamatorio natural, por lo que ayuda a aliviar los dolores provocados por las lesiones deportivas.
Se sabe que la chía mejora la concentración, ayudando a las personas a concentrarse en lo que están haciendo, lo cual es un gran atributo en los deportes.
La proteína completa de la chía es excelente para construir y reparar tejidos corporales como los músculos.
Las personas que usan chía notan que el tiempo de recuperación muscular se reduce. El dolor muscular que a menudo se siente dos días después de un ejercicio intenso se reduce en gran medida con el uso de chía.
La fibra soluble en la chía ralentiza la digestión y les da energía a los atletas cuando la necesitan durante una carrera, bicicleta o natación.
Gracias a la capacidad de la chía para absorber agua, puede ayudar a prolongar la hidratación. A muchos atletas les resulta difícil mantenerse hidratados y la chía puede ayudar, lo que les permite rendir más tiempo.
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