Para vivir como un hombre de las cavernas, necesita tener ciertos gastos de energía a diario al adoptar un estilo de vida Paleo. Los hombres de las cavernas tenían que preocuparse por la preparación de la comida, tenían que llevar leña y agua de regreso al campamento, y tenían que hacer fogatas nocturnas donde también cantaban y bailaban.
Corrieron, levantaron y caminaron un promedio de nueve millas por día. Su ritmo era moverse mucho y descansar todos los días.
Aquí está la parte buena: para satisfacer esta necesidad, todo lo que tiene que hacer es incorporar el movimiento a su rutina diaria, o hacer lo que ya ama, a un ritmo de menor intensidad. Por ejemplo, si le gusta caminar, hágalo.
Si le gusta caminar, andar en bicicleta o nadar, haga esas cosas; simplemente disfruta de lo que haces mientras te mueves. Jugar con los niños cuenta, llevar la compra cuenta, subir y bajar escaleras cuenta. Solo tienes que ser consciente de que tu cuerpo necesita este movimiento y asegurarte de realizarlo todos los días.
Mientras hace lo que le gusta para satisfacer sus requisitos de cardio Paleo vivo, su frecuencia cardíaca debe estar entre el 55 y el 70 por ciento de su máximo. Puede calcular su frecuencia cardíaca simplemente escuchando a su cuerpo. No deberías estar resoplando y resoplando. Si es así, está haciendo demasiado.
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