Cuando atraviesa los primeros 30 días del reinicio Paleo, está rompiendo los hábitos alimentarios y los antojos, especialmente los antojos de alimentos azucarados. El demonio del azúcar constantemente te golpeará la espalda, tratando de que te comas tu bagel, pasta o tazón de cereal. Este tipo intentará justificar por qué no es gran cosa tener un plato de avena o un sándwich.
Tu mente racionalizará por qué necesitas dejar de hacer lo que estás haciendo y atacar el granero de bagels. Lo que su cerebro cree que quiere no siempre es lo que su cuerpo necesita, y necesita la fuerza para tener una comprensión clara de lo que está sucediendo.
¿Cómo saber si tiene adicción al azúcar? Si comer azúcar hace que todos sus síntomas desaparezcan mágicamente por un tiempo o si no puede pasar mucho tiempo sin alimentos azucarados, probablemente sea adicto.
Cuando tiene un antojo, su cuerpo generalmente busca una explosión rápida de algo para sentirse mejor. A menudo, ese "algo" es una sustancia química del cerebro llamada serotonina. Esta sustancia química afecta el estado de ánimo, específicamente la felicidad y el bienestar. Cuanto más altos sean los niveles, más feliz se sentirá. Cuando los niveles de serotonina bajan, su cuerpo pide a gritos un cambio. Está buscando esa sustancia química que se sienta bien para alterar su química cerebral actual.
Esa es una de las razones por las que tantas personas se encuentran en el círculo vicioso de comer dulces y alimentos ricos en carbohidratos. A menudo, las personas se automedican con alimentos azucarados con carbohidratos, buscando algo que les haga sentir bien y cambiar su estado de ánimo.
Los siguientes factores pueden reducir los niveles de serotonina:
Estrés: una de las principales razones por las que muchas personas estresadas tienen un problema de peso es que buscan formas de recuperar la serotonina, y los carbohidratos azucarados a menudo son suficientes.
Falta de luz solar: la luz solar juega un papel en la síntesis y regulación de la serotonina. Si trabaja en una oficina o pasa mucho tiempo en interiores, la falta de luz solar puede hacer que bajen sus niveles de serotonina.
Envejecimiento natural: este proceso natural puede reducir la serotonina.
Para ayudar realmente a sus antojos de manera continua y deshacerse del demonio del azúcar de una vez por todas, debe practicar el mantenimiento de sus niveles de serotonina. Siempre esfuércese por encontrar formas saludables de elevar sus niveles de serotonina. Para equilibrar la serotonina, haga lo siguiente:
Come alimentos Paleo. Esta es una de las mejores cosas que puede hacer por sus niveles de serotonina. Las frutas y verduras con alto contenido de fibra, las proteínas Paleo y los alimentos no procesados son todos los alimentos que le encantan a su cerebro. Los alimentos aprobados por paleo son la intervención perfecta para los niveles bajos de serotonina.
Ejercicio. El ejercicio es una herramienta increíble para alterar la química cerebral y los niveles de serotonina.
Piense en buenos pensamientos. Trate de concentrarse en mantener sus pensamientos felices y positivos. ¡Este hábito hará mucho bien a sus niveles de serotonina! Pensar positivamente es una herramienta muy poderosa para mantener su estado de ánimo naturalmente elevado.
El demonio del azúcar no anda por ahí porque le falte fuerza de voluntad o porque sea débil. Las personas que logran contentarse con envolver su proteína en lechuga en lugar de pan no son más fuertes, ni tienen un don especial de fuerza de voluntad. Lo más probable es que hayan logrado matar a su demonio del azúcar. Su cuerpo ya no está pidiendo dulces a gritos, y realmente se contentan con prescindir de ellos. Cuando sigas los pasos que te hemos dado, también estarás libre de este demonio y en paz con tus envolturas de lechuga.
Después de realizar su reinicio de 30 días, sentirá que el demonio del azúcar comienza a distanciarse. ¡En poco tiempo, te librarás de ese cabrón de una vez por todas! La clave es mantenerse a bordo y comprender lo que le sucede a su cuerpo. Cuanto más conocimiento tengas a través de vivir Paleo, más difícil será para el demonio del azúcar convencerte de un viaje a la panadería.
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