El intestino permeable, que está relacionado con el consumo de trigo, puede ser difícil de diagnosticar porque sus síntomas son muy variados y pueden parecer no estar relacionados entre sí. Aquí hay una lista parcial de dolencias que pueden ser signos de intestino permeable (énfasis en la palabra parcial ):
Enfermedades autoinmunes como celiaquía, artritis reumatoide, diabetes tipo 1 y esclerosis múltiple
Diarrea crónica y estreñimiento.
Fatiga crónica y dolor muscular.
Depresion y ansiedad
Enfermedad frecuente
Enfermedad inflamatoria intestinal
Dolores de cabeza tipo migraña, confusión mental y pérdida de memoria
Múltiples sensibilidades a los alimentos
Deficiencias de nutrientes
Obesidad y diabetes tipo 2
Condiciones de la piel como psoriasis y eczema.
Tratar estos y otros síntomas del intestino permeable de forma individual es como poner un vendaje en una herida abierta. Para eliminar realmente los síntomas, debe tratar la causa subyacente. Si usted o su médico creen que el intestino permeable puede ser la raíz de uno o más de sus síntomas, puede hacer algunas cosas básicas para abordarlo:
Corta el trigo. La gliadina, una de las dos proteínas principales del gluten de trigo, provoca un aumento de la zonulina. Los niveles elevados de zonulina hacen que las uniones estrechas y la barrera hematoencefálica permitan el paso de los invasores durante un período de unas pocas horas a unos pocos días. Eliminar el trigo de su dieta ayuda a reducir sus niveles de zonulina.
Elimine los carbohidratos refinados, el azúcar y los alimentos procesados de su dieta. Los químicos y conservantes en estos alimentos causan inflamación intestinal porque su cuerpo no fue construido para manejarlos, especialmente en las cantidades que ingieren la mayoría de las personas. El azúcar refinado también puede provocar un crecimiento excesivo de bacterias y levaduras, otra causa de intestino permeable. La eliminación del azúcar mata de hambre al crecimiento excesivo de bacterias para que no se propague.
Reduzca el uso de antibióticos, AINE, aspirina y hormonas recetadas como píldoras anticonceptivas. Parte de lo que hace que el intestino sea susceptible a la inflamación y las fugas es un desequilibrio en las bacterias intestinales. Ciertos medicamentos matan no solo las bacterias malas, sino también las buenas (una condición llamada disbiosis ) .
Las colonias de bacterias no pueden controlarse entre sí, y las malas tienen la oportunidad de prosperar. Los AINE y la aspirina en particular irritan el revestimiento del estómago, lo que provoca más inflamación y permeabilidad.
Después de un uso prolongado de antibióticos, tomar probióticos ayuda a restaurar el equilibrio de las bacterias en su intestino (porque su intestino no puede hacerlo por sí solo). Agregar alimentos fermentados a su dieta hará una doble función, junto con los probióticos, para curar las bacterias intestinales.
Deshazte del estrés crónico. Ese dolor que siente en el estómago por situaciones estresantes es un recordatorio del vínculo entre el cerebro y el estómago. Los nervios ocasionales antes del juego o antes del discurso no causan un gran problema, pero el estrés sostenido a lo largo del tiempo crea un daño intestinal continuo, allanando el camino para un sistema inmunológico suprimido, inflamación y filtración intestinal.
Los pasos para eliminar el estrés incluyen el ejercicio; practicar técnicas de respiración, atención plena y / o meditación; y expresar gratitud.
Elimina las infecciones crónicas. Al igual que el estrés crónico, las infecciones crónicas provocan un entorno que allana el camino para un desequilibrio bacteriano en el intestino. Aunque un estilo de vida sin trigo no puede garantizar que nunca más tendrá otra infección, seguir los principios aquí descritos puede ayudarlo a evitar una infección crónica.
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