Decir que el tiempo lo es todo puede aplicarse mejor a las operaciones bursátiles o al golpear una pelota de béisbol que a comer con diabetes, pero el horario de las comidas, los refrigerios y los medicamentos puede ser importante de varias maneras.
La relación de tiempo más directa, y la más importante, es el tiempo entre la inyección o el bolo de insulina de acción rápida o corta y la ingestión de alimentos con carbohidratos. Estas variedades de insulina están formuladas para reducir la glucosa en sangre con relativa rapidez (de 5 minutos a una hora) y alcanzar la actividad máxima relativamente pronto (de 30 minutos a tres horas).
A menos que se tome específicamente para reducir los niveles altos de glucosa en sangre, esta insulina debe ir seguida de la ingestión de una cierta cantidad de gramos de carbohidratos. Un lapso en el momento adecuado aquí puede resultar en niveles de glucosa en sangre peligrosamente bajos.
El tiempo es menos crítico, pero sigue siendo importante para la insulina de acción prolongada y para algunos medicamentos orales para la diabetes en los que la glucemia baja es un efecto secundario potencial. En general, comer en un horario regular, seguir las recomendaciones del plan de alimentación de su dietista distribuyendo los carbohidratos a lo largo del día y no saltarse las comidas puede mejorar el control de la glucosa en sangre, especialmente después de las comidas.
Saltarse las comidas, especialmente saltarse el desayuno, puede sabotear otra misión importante para una mayoría estadística de personas con diabetes tipo 2 que adelgazan. El control del peso es muy importante. Incluso una pérdida modesta de peso corporal puede tener grandes beneficios para el control del azúcar en sangre.
Aunque puede parecer lógico que omitir las calorías de una comida completa promueva la pérdida de peso, esa lógica no se sostiene.
Por otro lado, el desayuno no es una comida mágica en la que comes todo lo que quieres y ves cómo se cae el peso. El desayuno (romper el ayuno nocturno) debe incluir carbohidratos para obtener energía y proteínas para sentirse lo suficientemente lleno como para pasar las donas que encuentra en la oficina o el banco, o en la tienda de donas.
Para muchos, saltarse el desayuno no es una estrategia de pérdida de peso fuera de lugar, sino más bien una cuestión de tiempo. Las mañanas pueden ser frenéticas y esperar dos minutos para un tazón de avena puede parecer simplemente difícil. Pero un desayuno saludable es demasiado importante y este problema de sincronización es demasiado fácil de resolver. El desayuno es una prioridad y, por lo tanto, recibe su tiempo necesario.
El Registro Nacional de Control de Peso es una base de datos de personas que califican por haber perdido al menos 30 libras y mantener el peso perdido durante un mínimo de un año. El grupo es una valiosa fuente de información para definir estrategias de pérdida de peso que han demostrado ser exitosas.
Cuando se trata de desayunar, el 78 por ciento de este grupo informa que desayuna todos los días y el 90 por ciento informa que desayuna al menos cinco días a la semana. Ese es un fuerte indicio de que el desayuno es una parte clave para alcanzar los objetivos de pérdida de peso.
Cuando viaje a través de varias zonas horarias, hable con su médico sobre cómo ajustar su medicación, incluida la insulina. Ir por hora local en su destino puede resultar en tomar dosis demasiado juntas o muy separadas, dependiendo de la dirección en la que viaje.
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