Muchas personas comienzan el día con un jugo verde básico para aumentar su inmunidad y ayudar a combatir las infecciones debido al rico derroche de antioxidantes. Entonces, si siente que su sistema inmunológico podría usar un estimulante, exprima algunos productos frescos, agregue algunas semillas de chía, ¡y su cuerpo se lo agradecerá!
Jugo Básico de Energía Verde
Crédito: © iStockphoto.com / jeff giniewicz
Tiempo de preparación: 10 minutos.
Rendimiento: 2 porciones
2 manzanas Golden Delicious
1/2 piña
2 ramas de apio
1/4 pepino
2 tazas de espinacas tiernas
Jugo de 1/2 lima
Trozo de 1/2 pulgada de jengibre fresco, pelado
1 cucharada de semillas de chía molidas
Corta las manzanas en trozos pequeños que quepan fácilmente en tu exprimidor.
Pele la piel de la piña y córtela en trozos pequeños.
Coloque las manzanas, la piña, el apio, el pepino, la espinaca, la lima y el jengibre en el exprimidor.
Cuando su jugo esté listo, agregue las semillas de chía molidas. Revuelva bien antes de servir inmediatamente.
Por porción: calorías 234 (de grasa 14); Grasa 2 g (saturada 0 g); Colesterol 0 mg; 101 mg de sodio; Hidratos de carbono 58 g (fibra dietética 7 g); Proteína 3g.
Jugo de mango y arándano
Tiempo de preparación: 5 minutos.
Rendimiento: 1 ración
1 mango
1 taza de arándanos frescos
1 naranja
1/2 limón pelado
1/2 pulgada de jengibre fresco
1 cucharadita de miel de manuka
1 cucharada de semillas de chía molidas
Pelar el mango y quitar la piedra del centro.
Pon el mango, los arándanos, la naranja, el limón y el jengibre en el exprimidor.
Agrega la miel y las semillas de chía al jugo. Mezclar bien antes de servir inmediatamente.
Por porción: Calorías 393 (de grasa 28); Grasa 3 g (saturada 0 g); Colesterol 0 mg; 90 mg de sodio; Carbohidrato 90 g (fibra dietética 5 g); Proteína 5g.
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