Comer menos grasa es una de las formas más fáciles de reducir calorías y perder peso. Si está buscando eliminar parte de la grasa (y por lo tanto de las calorías) de su dieta, siga algunos de estos útiles consejos:
Utilice grasas y aceites con moderación.
Consuma muchos productos a base de cereales, verduras y frutas.
Elija carnes, pescados y aves magras o extragrasas, y elimine la grasa visible. En el caso de la carne de res, busque la palabra redondo o lomo en el nombre, lo que indica que es un corte con bajo contenido de grasa, como solomillo, redondo molido o redondo superior.
Use pequeñas cantidades de aderezo para ensaladas bajo en grasa, mantequilla batida o margarina y mayonesa baja en grasa o sin grasa.
Use hierbas, especias, jugo de limón y aderezos para ensaladas sin grasa o bajos en grasa para condimentar.
Consuma pocas carnes procesadas con alto contenido de grasa, como salchichas y embutidos.
Aumente su consumo de frijoles, como riñón, pinto y Great Northern, y productos de frijoles. La mayoría de estos alimentos no solo son casi libres de grasa, sino que también son una buena fuente de proteínas y fibra.
Elija leche sin grasa o baja en grasa (1%), yogur sin grasa o bajo en grasa y quesos bajos en grasa o bajos en grasa.
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