¿Cómo ayuda la relajación con el reflujo ácido? El enlace no está revestido de hierro. Sin embargo, la relajación promueve la salud en general, y si mejora su salud en general, su reflujo ácido puede disminuir.
A continuación, presentamos algunos consejos básicos para la relajación:
Apague la televisión cuando intente dormir. Los estudios muestran claramente que el cerebro no "duerme" tan bien cuando la televisión está encendida, incluso si está en silencio.
Mantenga su dormitorio lo más oscuro posible cuando duerma.
Ejercicio. Como se mencionó, el ejercicio ayuda a las personas a sentirse más relajadas.
Si se siente molesto, tómese un descanso de la situación. Incluso si es una reunión de la junta de alta presión, tal vez pueda salirse con la suya con un viaje rápido al baño. Respire profundamente, cierre los ojos y recuerde que lo que sea que esté sucediendo probablemente mejorará. Examine si está haciendo una montaña de un topo y siente un estrés innecesario.
Mantenga su entorno lo más relajante posible. ¿Te gustan los colores calmantes? ¿Música relajante? ¿Alimentos calmantes? ¿Algunas personas te hacen sentir estresado? ¡Evita a esa gente! Busque lo que lo haga sentir en paz.
También puedes practicar técnicas de relajación. La respiración profunda es tan simple como parece. Intente esto: deténgase por un momento. Cierra tus ojos. Inhale profunda y lentamente, involucrando su estómago como si estuviera sacando el aire de su estómago, en lugar de simplemente involucrar su pecho. Pausa. Liberación.
Toma otra respiración profunda y lenta. Pausa. Liberación. Toma otra respiración profunda y lenta. Pausa. Liberación. Para ver si lo está haciendo correctamente, coloque una mano sobre su vientre y una mano sobre su pecho. Su vientre debe moverse cuando inhala profundamente, pero su pecho y hombros no deben.
Sabes que está funcionando cuando te sientes más tranquilo. Si aún no se siente más tranquilo, respire más profundo, más lento y durante más tiempo. Si aún no puede calmarse, considere la posibilidad de consultar a un médico.
Si está interesado en dar un paso más, puede practicar la meditación.
No existe una correlación directa (todavía, de todos modos) entre el alto estrés y el reflujo frecuente, pero nuevamente, si mejora su salud en general, es menos probable que tenga reflujo ácido. Entonces, desestresarse. Pero no te estreses por eso.
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