La dieta juega un papel importante en la fertilidad. Cuando usted o su pareja estén listos para concebir, ambos pueden beneficiarse bebiendo batidos verdes. Las semillas de calabaza y el tahini de sésamo ofrecen altos niveles de zinc, un impulso de fertilidad natural para hombres y mujeres. Para las mujeres, las verduras de hoja verde son una buena fuente de hierro y ácido fólico.
La papaya, los arándanos, las naranjas, las fresas y el kiwi tienen un alto contenido de vitamina C y otros antioxidantes, y eso es importante para mantener fuerte el sistema inmunológico. Y se sabe que la maca en polvo aumenta el deseo sexual, ¡así que agréguelo a sus batidos para ayudar a comenzar!
Debido a que puede sufrir náuseas matutinas al inicio del embarazo, en realidad tiene más oportunidades de obtener vitaminas y minerales adicionales en su dieta antes de concebir. Elija sabiamente sus alimentos y disfrute de la mayor variedad que pueda ahora. Después de estar embarazada, su apetito puede cambiar.
Las siguientes recetas de batidos verdes para la fertilidad incorporan muchos superalimentos diferentes, que incluyen polvo de acai, polvo de espirulina, polvo de algas marinas, polvo de pasto de trigo, polvo de maca y bayas de goji. Todos estos pueden aumentar su ingesta de nutrientes y poner a su cuerpo en la vía rápida hacia un embarazo saludable.
Tómelos antes de la concepción, pero una vez que sepa que está embarazada, deje a un lado los superalimentos en polvo y concéntrese más en los alimentos integrales. Aunque no hay pruebas contundentes que indiquen que alguno de los polvos sea realmente peligroso durante el embarazo, ninguna investigación ha confirmado que sean seguros tampoco. Muchas mujeres informan que toman superalimentos durante el embarazo sin efectos adversos, pero vaya a lo seguro y evítelos.
Fresa, Semilla de Calabaza y Jalea Real
Tiempo de preparación : 3 a 4 minutos
Tiempo de licuado: 2 minutos.
Rendimiento: 2 porciones
1-1 / 2 tazas de fresas cortadas a la mitad, sin hojas ni tallos
1/3 taza de semillas de calabaza crudas
1 plátano maduro, pelado
1 cucharadita de jalea real
1-1 / 2 tazas de agua
2 tazas de espinacas tiernas, sueltas
Combine todos los ingredientes excepto las espinacas en la licuadora y cierre bien la tapa.
Comenzando a baja velocidad y aumentando gradualmente hacia alta, licúe los ingredientes durante 30 a 45 segundos o hasta que la mezcla no contenga trozos de fruta visibles.
Agrega las espinacas y licúa nuevamente a velocidad media durante 15 a 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Licue a alta velocidad durante otros 15 a 20 segundos o hasta que toda la mezcla esté suave.
¡Vierta el batido en dos vasos y disfrútelo!
Por porción: 229 calorías (de grasa 108); Grasa 12 g (saturada 0 g); Colesterol 0 mg; 31 mg de sodio; Hidratos de carbono 27 g (fibra dietética 6 g); Proteína 9g.
La jalea real es una secreción natural de las glándulas de las abejas obreras y se alimenta a la abeja reina durante toda su vida. Este alimento rico en nutrientes ayuda a fortalecer y preparar los ovarios de la abeja reina para que eventualmente ponga millones de huevos en su vida. Puede ver fácilmente por qué la jalea real es un alimento conocido por su fertilidad, y quizás incluso uno de los estimulantes naturales de la fertilidad más potentes que existen.
Intente agregar 1-1 / 2 tazas de arándanos frescos en lugar de fresas. Agregue 1/4 de cucharadita de extracto de vainilla y / o una pizca de canela molida para un sabor más dulce.
Almendra, cáñamo y acai con cuerpo
Tiempo de preparación: 3 a 4 minutos.
Tiempo de licuado: 2 minutos.
Rendimiento: 2 porciones
2 kiwis pelados
1 taza de moras
1 cucharada de jugo de limón verde fresco
2 cucharadas de mantequilla de almendras crudas
2 cucharadas de cáñamo en polvo
1 cucharada de polvo de acai
1-1 / 2 tazas de agua
4 hojas de acelga
Combine todos los ingredientes excepto las acelgas en la licuadora y cierre bien la tapa.
Comenzando a baja velocidad y aumentando gradualmente hacia alta, licúe los ingredientes durante 30 a 45 segundos o hasta que la mezcla esté suave.
Retire y deseche los tallos de las acelgas. Agregue las acelgas y licúe nuevamente a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Licue a alta velocidad durante otros 15 a 20 segundos o hasta que toda la mezcla esté suave.
¡Vierta el batido en dos vasos y disfrútelo!
Por porción: calorías 219 (de grasa 99); Grasa 11 g (saturada 1 g); Colesterol 0 mg; 48 mg de sodio; Carbohidrato 26 (fibra dietética 10 g); Proteína 9g.
Use 2 tazas de uvas rojas o verdes en lugar de kiwis. Agregue 1/4 de cucharadita de cúrcuma molida para darle un toque de sabor adicional.
Infusión de granada, algas marinas y naranja
Tiempo de preparación: 3 a 4 minutos.
Tiempo de licuado: 2 minutos.
Rendimiento: 2 porciones
1 taza de semillas de granada
1 naranja, pelada y sin semillas
1 cucharadita de algas en polvo
2 cucharadas de linaza molida
1 cucharada de aceite de linaza
1-1 / 2 tazas de agua
3 hojas grandes de col rizada
Combine todos los ingredientes excepto la col rizada en la licuadora y cierre bien la tapa.
Comenzando a baja velocidad y aumentando gradualmente hacia alta, licúe los ingredientes durante 30 a 45 segundos o hasta que la mezcla esté suave.
Retire y deseche los tallos de la col rizada. Agrega la col rizada y licúa nuevamente a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Licue a alta velocidad durante otros 15 a 20 segundos o hasta que toda la mezcla esté suave.
¡Vierta el batido en dos vasos y disfrútelo!
Por porción: 255 calorías (de grasa 99); Grasa 11 g (saturada 1 g); Colesterol 0 mg; 24 mg de sodio; Carbohidratos 39 g (fibra dietética 10 g); Proteína 6g.
Si no tienes semillas de granada frescas, usa 2 cucharadas de granada en polvo.
Use 1-1 / 2 tazas de agua de coco en lugar de agua pura para agregar electrolitos.
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