Puede seguir pasos sencillos para mejorar sus hábitos alimenticios y vivir más saludablemente con diabetes. Siga estos sencillos consejos para marcar la diferencia en su salud:
Lleve un diario de alimentos.
Averigüe por qué come de la manera en que lo hace.
Evite perderse una comida; comer a horas regulares.
Siéntese a comer.
Use agua en lugar de bebidas calóricas.
Incluya verduras en todas las comidas.
Cocina con la mitad de la grasa que usas habitualmente.
Retire toda la grasa visible.
No agregue sal.
Condimente con condimentos, hierbas y especias.
Cocine por las B: Cocer a fuego lento, asar o hervir.
Siga el tamaño de las porciones. Para determinar el tamaño de una porción, compárela con algo que vea regularmente. Por ejemplo:
Tres onzas de carne es del tamaño de una baraja de cartas.
Una fruta mediana es del tamaño de una pelota de tenis.
Una papa mediana es del tamaño de un mouse de computadora.
Un bagel mediano es del tamaño de un disco de hockey.
Una onza de queso es del tamaño de un dominó.
Una taza de fruta es del tamaño de una pelota de béisbol.
Una taza de brócoli es del tamaño de una bombilla.
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