No se deje engañar: algunos alimentos no vegetales se presentan como vegetales. Mire de cerca las etiquetas de estos alimentos de apariencia inocente y puede encontrar ingredientes que no desea en su cuerpo. Algunos de los alimentos que cree que son seguros en realidad no lo son.
Muchos principios del estilo de vida mediterráneo giran en torno a la familia, la comunidad y la diversión. Es muy fácil quedar atrapado en una vida ajetreada y agitada y dejar estas pequeñas experiencias en un segundo plano porque no parecen ser tan importantes. Sin embargo, estos pequeños rituales a lo largo del día suman un gran impacto en […]
Existe una evidencia impresionante que demuestra la efectividad de una dieta vegetariana en el control del peso, la mejora de la A1C, el aumento de la sensibilidad a la insulina y los indicadores de salud cardiovascular. Pero, ¿realmente se puede obtener una nutrición adecuada de las plantas? Según la Academia de Nutrición y Dietética, “las dietas vegetarianas debidamente planificadas, incluidas las dietas totalmente vegetarianas o veganas, son saludables […]
Adivinar sobre los niveles de glucosa en sangre es completamente innecesario. Ahora, es posible extraer una cantidad muy pequeña de sangre de su dedo u otra ubicación (con algunos medidores) y obtener una medida relativamente precisa de glucosa en sangre en diez segundos. Los medidores de glucosa en sangre de hoy también almacenan información histórica, que se puede descargar a una computadora […]
La chía siempre proviene de la planta, Salvia hispanica L, pero cuando llega a los estantes de la tienda, se puede presentar en diferentes formas: chía molida o molida, chía blanca y chía hidratada antes de la venta. Chía molida o molida Las semillas de chía enteras son las que se forman naturalmente […]
Las costillas necesitan especial atención para cocinarse tiernas, jugosas y que se desprendan del hueso. Primero dale al tuyo un fuerte toque de especias para darle sabor, seguido de un horneado al vapor para suavizarlo, y luego enciende rápidamente la parrilla o en un horno alto para obtener un borde crujiente y un poco de humo. Porque las costillas poco cocidas son tan […]
Solo necesita navegar por la información nutricional proporcionada en los sitios web de sus restaurantes favoritos para tener una idea de lo difícil que puede ser comer sano cuando sale a comer. Simplemente escanee el contenido de sodio para mantener su búsqueda simple, recordando que la población con diabetes cae en la categoría "especial" con un […]
Los alimentos a la parrilla son fantásticos para la dieta del vientre plano porque no contienen grasas añadidas. Pruebe esta receta llena de sabor de kebabs jamaiquinos de carne Jerk y Shish de camarones. El condimento Jerk es una mezcla de especias tradicional que contiene pimienta de Jamaica, ajo, tomillo, pimientos picantes, clavo, canela y nuez moscada. Debido a que las proteínas se están llenando, es menos probable que se exceda en demasiadas […]
Si el estofado que preparó no fue todo lo que esperaba, es posible que pueda solucionar el problema del guiso (o, al menos, hacer que el problema sea menos notorio). Un guiso puede salir mal de varias formas, y cada una tiene sus propias soluciones posibles: Sabor plano: agregue sal y pimienta. O pruebe un poco de jerez o Madeira. Difícil: […]
Si un nuevo enfoque en la alimentación saludable para el control de la diabetes va a echar raíces y crecer, entonces sentirse privado de alimentos que satisfagan sus papilas gustativas o de una cantidad adecuada de alimentos no puede ser parte del plan. La palabra privación se ha utilizado más ampliamente en los últimos años en el contexto de “mejorado […]
Debido a que las semillas de chía tienen un sabor muy suave e inodoro, puede agregarlas fácilmente a todas sus comidas favoritas sin afectar el sabor. Por lo tanto, si está comiendo una comida pobre en nutrientes, como la pasta, puede agregar chía para mejorar el perfil de nutrientes. En lugar de darle a tu cuerpo carbohidratos vacíos de la pasta blanca, con chía, […]
El exceso de grasa abdominal no solo es desagradable a la vista, sino que también es potencialmente peligroso para la salud. De hecho, el exceso de grasa abdominal puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes e incluso demencia. Por lo tanto, trabajar para aplanar su abdomen es vital. Y no solo tienes que esforzarte por tener un six-pack para estar saludable. […]
Un desayuno alto en proteínas y sin gluten lo ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo, lo que hace que coma menos durante el día. Entonces, aunque un desayuno de carne y huevos puede parecer un derroche, puede ayudarlo a frenar su apetito por los bocadillos durante el día. Salchicha Desayuno Burrito Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Rendimiento: 1 […]
¿Familia hambrienta y nada que cocinar? Asegúrate de que eso nunca vuelva a suceder. Si siempre mantiene estos alimentos básicos en su despensa, refrigerador y congelador, nunca más se quedará sin otra opción que la comida para llevar. Ciertamente puede agregar a estas listas, pero estos elementos esenciales siempre pueden ayudarlo a preparar una buena comida. Para los artículos que […]
Antes de planificar un programa nutricional, debe saber cuánto necesita comer a diario para mantener su peso actual. Luego, puede calcular la rapidez con la que un déficit de calorías lo llevará a su objetivo. Encontrar su rango de peso ideal El peso ideal para su altura es un rango y […]
Cuando atraviesa los primeros 30 días del reinicio Paleo, está rompiendo los hábitos alimentarios y los antojos, especialmente los antojos de alimentos azucarados. El demonio del azúcar constantemente te golpeará la espalda, tratando de que te comas tu bagel, pasta o tazón de cereal. Este tipo intentará justificar por qué no es […]
¿Estás cansado de las mismas ensaladas aburridas en tu dieta de barriga plana? Anima tu paladar con esta receta de Ensalada de pollo a la parrilla con arándanos y nueces con una deliciosa vinagreta de miel y amapola. Una pizca de queso azul desmenuzado (o feta) equilibra la dulzura del aderezo. Tiempo de preparación: 2 minutos Tiempo de cocción: 12 minutos Rendimiento: 8 […]
Los batidos usan la fruta entera, no solo el jugo, por lo que obtienes todos los beneficios de la fibra y las vitaminas. Estos batidos de bayas utilizan fruta congelada, que mantiene el batido espeso y cremoso. Tiempo de preparación: Aproximadamente 15 minutos Rendimiento: 4 porciones 1 taza de bayas frescas o congeladas, como fresas, arándanos, frambuesas o moras […]
Descubra cuánto tiempo se tarda en alcanzar la cetosis y explore cómo puede realizar una prueba para ver si su cuerpo ha entrado en cetosis, en aFamilyToday.com.
Cuando se embarque en la dieta cetogénica, asegúrese de conocer los síntomas de la gripe cetogénica, cómo posiblemente evitarla y cómo aliviar los síntomas.
Esta receta sin gluten para barras de mezcla de frutos secos es un refrigerio nutritivo y fácil de tomar para llevar al trabajo o en su próximo viaje por carretera. En lugar de las pasas (o además de las pasas), puede usar arándanos secos, dátiles cortados o albaricoques secos. Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Rendimiento: 24 porciones 1/2 […]
Esta receta de cerdo desmenuzado sin gluten se puede utilizar para preparar una variedad de comidas. Vístalo con condimentos y extras como crema agria, lechuga rallada, frijoles refritos, aceitunas, salsa, tomates cortados en cubitos, chiles jalapeños, zanahorias picantes y guacamole, y úselo para lo siguiente: Burritos Enchiladas Fajitas Nachos Quesadillas Ensaladas Sándwiches Tacos Tostadas Sí, […]
Esta receta de 3 ingredientes para galletas de mantequilla de maní sin gluten no podría ser más fácil de hacer. Simplemente encienda el horno, saque un tazón para mezclar, una cuchara de madera y una bandeja para hornear galletas, ¡y estará en camino a un delicioso manjar! Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Rendimiento: 24 galletas 2 huevos 1 taza […]
Simplemente pasar a una dieta de alimentos integrales y agregar uno o dos jugos de frutas y vegetales a su rutina diaria contribuirá en gran medida a enjuagar sus sistemas y tejidos. La siguiente tabla enumera algunas combinaciones de jugos y batidos y los órganos a los que se dirigen. Combine tres o cuatro frutas y / o verduras con 1/2 cucharadita deshidratada […]
Esta sabrosa receta con un toque indio es excelente para cualquier filete de pescado firme. Pruébelo con atún, pez espada o salmón. Sirve con cualquier salsa. Crédito: iStockphoto.com/evgenyb Rendimiento: 4 a 6 porciones Tiempo de preparación: 15 minutos; Tiempo de marinado de 1 hora Tiempo de cocción: 10 minutos Medidor de especias: Moderadamente picante 2 cucharaditas de curry en polvo 1/2 cucharadita de polvo […]
Esta receta destaca el ajo, pero también presenta una mezcla de sabores predominantemente chinos. No es necesario cocinar el brócoli de esta receta de antemano. Sin embargo, siéntase libre de usar brócoli cocido congelado o sobrante, solo tenga en cuenta que tomará menos tiempo para cocinar. Crédito: iStockphoto.com/littleny Rendimiento: 4 a 6 porciones Tiempo de preparación: […]
Esta receta fácil de atún, que tiene un glaseado ligeramente dulce y picante, mantiene el atún húmedo y lo infunde con algunos de los sabores de la salsa. Si no tiene una sartén lo suficientemente grande para cocinar todos los filetes de atún al mismo tiempo, use una sartén más pequeña y cocine el atún en tandas. Preparación […]
Royal Icing para decorar galletas de azúcar es fácil de hacer y se puede teñir de cualquier color. Las galletas decoradas con Royal Icing se endurecen hasta obtener un acabado sólido, lo que las hace perfectas para colgar en el árbol de Navidad, apilar en latas o enviarlas por correo a amigos. Glaseado Real Tiempo de preparación: 8 minutos Rendimiento: 2/3 taza 1 taza de confitería […]
Es posible seguir su estilo de vida de bajo índice glucémico y encontrar opciones en los restaurantes pidiendo algunas modificaciones (a veces creativas). Tal vez vea que el restaurante sirve un arroz integral con un índice glucémico bajo con un plato, pero una papa con un índice glucémico alto con el plato que desea. Preguntar al personal de servicio si puede hacer reemplazos no es solo […]
Puede hacer algunos cambios simples en los sándwiches tradicionales para hacerlos bajos en grasa y aún sabrosos. Los sándwiches bajos en grasa no tienen por qué ser insípidos; solo siga estos consejos para evitar que se le caiga la grasa: Use un buen estilo de pan de rebanadas gruesas que sea bajo en grasa. No croissants, por ejemplo, que suelen superar […]
